Berapa Banyak Kalori Harus Dibakar demi Menurunkan Berat Badan?

"Setiap orang berbeda, itulah mengapa sangat penting untuk bekerja dengan profesional untuk mempersonalisasi program untukmu, memantaunya, memberi saran, dan membuat perubahan jika diperlukan," kata Taylor.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah

Cara mengukur kalori yang dibakar
Nah, kita sudah paham garis besar mengenai berapa banyak kalori yang harus dibakar jika ingin menurunkan berat badan.

Beberapa aplikasi pelacak kebugaran, seperti Fitbit, Apple Watch dan Whoop bisa membantumu mengetahui berapa banyak kalori yang sudah terbakar pada setiap sesi olahraga.

Penaksiran angka kalori tersebut dilakukan berdasarkan denyut jantungmu dan data-data pribadi yang dimasukkan, seperti berat badan, usia dan jenis kelamin.

Tidak ada alat yang paling akurat atau paling sempurna, pilihlah mana yang paling nyaman kamu gunakan.

Semuanya bisa cukup membantu dalam menaksir kalori yang dibakar.

Menurut Taylor, beberapa faktor utama yang menentukan berapa banyak kalori terbakar ketika olahraga, antara lain:

• Denyut jantung saat olahraga.
• Denyut jamtung alami ketika beristirahat.
• Berat badan, dan
• Jenis olahraga.

"Pilihlah rutinitas kebugaran yang menyeimbangkan latihan kardio dan kekuatan, meskipun latihan kekuatan tidak membakar kalori sebanyak latihan kardio."

"Membentuk lebih banyak otot dari waktu ke waktu akan membantu lmu membakar lebih banyak kalori saat istirahat," kata Taylor.