5 Kesalahan Umum yang Dilakukan Ketika Latihan Beban di Rumah

"Dalam jangka panjang, postur yang tepat dengan beban yang lebih rendah akan melatih tubuh lebih baik daripada beban yang lebih berat dengan postur yang tidak tepat," ucap Whitney.

5. Tidak mengikuti program
Tak ada salahnya mengikuti video latihan dari YouTube atau Instagram untuk memulai olahraga, tetapi kamu akan mendapatkan hasil terbaik jika memiliki semacam rencana atau strategi latihan.

"Kita punya banyak waktu untuk berinvestasi waktu dan tenaga untuk menemukan program yang cocok," kata Whitney.

Menurutnya, latihan tidak hanya progresif, tetapi juga harus mengajari kita bagaimana melakukannya dengan aman, terinformasi, dengan bobot yang sesuai, dan lainnya.

"Tentu saja jika programnya bagus," tambah dia.

Kamu bisa mencari program olahraga di internet, seperti program untuk membantu menurunkan berat badan, atau sekadar membangun otot.

Kamu juga bisa mengunduh aplikasi yang dilengkapi video terpandu, atau beberapa perenvanaan latihan yang dapat dicetak.

Apa pun jenis program yang kamu pilih, Whitney merekomendasikan agar pemula memulai latihan beban tiga hingga lima hari, tergantung pada tingkat kebugaran awal.

"Kamu harus bisa meningkatkan beban dalam empat minggu jika bisa konsisten," katanya.

Baca juga: 4 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Latihan Angkat Beban