Kompas.com - 02/11/2020, 11:48 WIB
Ilustrasi olahraga warrengoldswainIlustrasi olahraga
|
Editor Wisnubrata

Orang yang berolahraga bahkan akan lebih bersemangat sepanjang hari. Nah bila kamu justru merasa lesu dan lelah daripada bersemangat, sebaiknya kurangi waktu berolahraga.

3. Mengalami nyeri otot

Rasa sakit yang berlangsung selama berhari-hari merupakan indikator bahwa kita perlu beristirahat.

Meskipun beberapa nyeri otot setelah berolahraga adalah hal yang normal, tapi mengalami nyeri otot yang ekstrem bisa menjadi tanda overtraining.

Baca juga: Waspadai, Overtraining saat Olahraga...

4. Cedera

Lutut yang sakit, bahu yang bengkak, dan nyeri di punggung bawah mengirimkan pesan yang jelas bahwa olahraga secara berlebihan dapat menyebabkan cedera.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut American Orthopedic Society for Sports Medicine, cedera bisa terjadi saat kita mendorong tubuh terlalu keras dan tidak memberinya cukup waktu untuk pulih. Hal ini dapat membuat otot dan persendian menjadi tegang.

Manfaatkan waktu istirahat sebagai kesempatan untuk memulihkan tubuh dan membangun kembali dirinya sendiri.

5. Sistem kekebalan melemah

Apabila setelah olahraga kita merasa lebih sering tidak enak badan daripada biasanya, itu menjadi pertanda bahwa kita terlalu banyak berolahraga.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.