Sedikit Olahraga Saja Bisa Bikin Panjang Umur, Simak Penjelasannya

KOMPAS.com - Olahraga tak disangkal memiliki beragam manfaat bagi tubuh, mulai dari menurunkan kadar kolesterol, memperbaiki mood, hingga mengurangi berat badan.

Namun di samping itu, beberapa menit berolahraga dalam sehari dipercaya mampu memperpanjang usia hidup manusia.

Fakta tersebut diungkap dalam sebuah penelitian pada tahun 2011 yang diterbitkan di The Lancet.

Baca juga: Konsumsi Protein Jenis Ini supaya Panjang Umur

Dalam studi itu, ditemukan orang yang memiliki aktivitas relatif rendah pun - sekitar 15 menit sehari- memiliki harapan hidup tiga tahun lebih lama, dibandingkan dengan orang yang kurang aktif.

Mereka yang berada dalam kelompok aktivitas rendah tersebut juga memiliki risiko kematian 14 persen lebih rendah, akibat penyebab umum seperti penyakit jantung dan kanker dibandingkan orang yang kurang gerak.

Studi lain yang diterbitkan di PLOS Medicine menemukan, aktivitas olahraga sedang atau jalan kaki per minggu selama 75 menit meningkatkan harapan hidup 1,8 tahun.

Hasil itu sama seperti durasi aktivitas olahraga sedang 300 menit yang memperpanjang usia 3,4 tahun, dan durasi 500 menit memperpanjang usia seseorang 4,5 tahun.

Lalu, sebuah temuan di Journal of Aging Research mengungkap, juga mengklaim aktivitas fisik menambah harapan hidup manusia.

Baca juga: Ingin Panjang Umur? Coba Contek 6 Kebiasaan Sehat ala Jepang

Namun demikian, Alexis Halpern, MD, dokter di NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, menyebut, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan angka pastinya.

Alasan olahraga meningkatkan harapan hidup

Tidak ada durasi olahraga atau latihan yang pasti, namun penelitian menemukan bahwa olahraga juga mengurangi risiko penyakit tertentu.

Hal itu dikatakan Carolyn Dean, MD, ND, anggota dewan penasihat medis di Nutritional Magnesium Association.

"Satu studi menemukan 2,5 jam jalan cepat dalam seminggu mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 30 persen," sebut Dr. Dean.

Studi juga menemukan, olahraga dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko stroke, menangkal penyakit alzheimer, dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Aktif bergerak memiliki manfaat psikologis, karena endorfin dilepaskan saat berolahraga, yang mengarah ke suasana hati yang lebih baik.

Baca juga: Hobi Makan Sayur Kunci Panjang Umur?