Kompas.com - 02/11/2020, 18:36 WIB
Ilustrasi bayam. shutterstock.com/Aulena+HaurylikIlustrasi bayam.

2. Kacang-kacangan

Asupan protein yang tidak mencukupi terkadang dapat menurunkan pertumbuhan rambut dan bahkan membuat rambut rontok.

Menikmati diet seimbang dengan memasukkan makanan kaya protein seperti kacang-kacangan dan lentil dapat membantu menumbuhkan rambut yang sehat dan kuat.

Begitulah yang dikatakan ahli gizi, Shahzadi Devje, yang dikenal memiliki akun YouTube berisi konten-konten makanan sehat.

Baca juga: Sering Makan Kacang-kacangan Tingkatkan Kualitas Sperma

Menurut dia, protein adalah bahan penyusun folikel rambut. Belum lagi, makanan kaya protein juga dapat membantu mengurangi kerusakan dan kekeringan.

Tetapi perlu diingat, terlalu banyak protein pun bisa merusak rambut, sama seperti kekurangan protein.

Oleh sebab itu, jumlah protein harus seimbang untuk menjaga kelembapan dan mencegah rambut patah.

3. Biji rami

Biji rami adalah makanan padat nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Ahli gizi, Bansari Acharya mengatakan, biji rami mengandung nutrisi penting seperti asam lemak omega-3.

Selama ini omega-3 kerap dikaitkan dengan pertumbuhan rambut dengan mengurangi peradangan pada folikel rambut.

Selain itu, biji rami adalah sumber protein yang sangat baik dan merupakan salah satu dari sedikit makanan vegan yang mengandung semua asam amino esensial.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber the Beet
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.