6 Makanan "Plant Based" Terbaik untuk Atasi Masalah Rambut, Apa Saja?

Oleh sebab itu, jumlah protein harus seimbang untuk menjaga kelembapan dan mencegah rambut patah.

3. Biji rami

Biji rami adalah makanan padat nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Ahli gizi, Bansari Acharya mengatakan, biji rami mengandung nutrisi penting seperti asam lemak omega-3.

Selama ini omega-3 kerap dikaitkan dengan pertumbuhan rambut dengan mengurangi peradangan pada folikel rambut.

Selain itu, biji rami adalah sumber protein yang sangat baik dan merupakan salah satu dari sedikit makanan vegan yang mengandung semua asam amino esensial.

Dengan demikian, bahan makanan ini menjadi makanan dengan kandungan protein lengkap.

Tambahkan biji rami ke smoothie untuk menambah rasa pedas. Bisa juga taburkan di atas oatmeal atau yogurt tanpa susu.

4. Bayam

Bayam adalah makanan vegan bergizi yang bagus untuk pertumbuhan rambut. Ini adalah sumber yang kaya akan nutrisi vitamin A, vitamin C, folat, dan zat besi.

Baca juga: Pakai Jus Bayam untuk Jaga Kesehatan Kulit, Ini Caranya

"Semua nutrisi ini, terutama zat besi, dibutuhkan untuk pertumbuhan folikel rambut yang sehat," kata Acharya.

Dia mencatat, cara paling efektif untuk kesehatan rambut adalah dengan mendapatkan semua nutrisi hijau. Baik memakannya mentah dalam salad atau smoothie.

5. Labu

Labu adalah makanan nabati yang kaya akan sumber vitamin A. Bermanfaat untuk mencegah gejala defisiensi, yang menyebabkan rambut rontok.

Selain menjadi kebutuhan untuk pertumbuhan rambut, vitamin A juga membantu kelenjar kulit memproduksi sebum, zat berminyak yang melembabkan kulit kepala agar rambut tetap sehat.

"Secara pribadi, kami benar-benar bisa makan labu kalengan langsung dengan sendok, tapi selagi masih tersedia, ambil beberapa labu segar untuk dipanggang di oven dengan bumbu."

"Misalnya, tambahkan kayu manis, kunyit, dan jahe bubuk untuk lauk yang bergizi," kata Devje.

"Atau, potong labu yang sudah dimasak dan campurkan ke dalam resep tumis favorit," sambung dia.