KOMPAS.com - Bangun pagi seringkali terasa sulit. Terlebih ketika pandemi Covid-19 memaksa kita bekerja dari rumah, dan membuat jadwal menjadi lebih tak teratur.
Padahal, pola tidur akan memengaruhi kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Untuk itu, apabila ada gangguan tidur, maka masalah tersebut harus segera diatasi.
Aktivitas yang tak lagi terjadwal rapi, kelelahan atau memang kita bukan tipe ‘morning person’ bisa menyebabkan kesulitan di sepanjang hari.
Alih-alih langsung terbangun saat menyetel alarm pada malam sebelumnya, kita seringkali mengulur waktu dengan menekan tombol snooze.
Baca juga: Fakta di Balik Dorongan Tekan Tombol Snooze Setiap Bangun Pagi
Nah, demi mengatasi kendala bangun pagi ini, berikut beberapa tips yang mungkin bisa membantu kita.
1. Tidur lebih awal
Salah satu langkah pertama dan penting untuk bangun pagi adalah dengan tidur lebih awal pada malam hari sebelumnya.
Biasakan untuk tidur sebelum pukul 23.00, dan matikan semua gawai dan televisi sebelum tidur.
Hal ini bisa membantu kita untuk segera terlelap.
2. Biasakan diri
Ikuti aturan untuk tak langsung bangun setelah mendengar alarm selama 21 hari.
Menurut teori dari Maxwell Maltz, jika kita melakukan sesuatu secara rutin selama 21 hari, ini akan segera menjadi rutinitas baru.
Sehingga nantinya, kita tak akan lagi kesulitan untuk bangun di pagi hari, dan langsung bangkit dari tempat tidur sesaat setelah mendengar alarm.
3. Minumlah air sebelum tidur
Minum air yang cukup dan tetap terhidrasi secara otomatis akan mengaktifkan tubuh kita di pagi hari.
Proses alami tubuh akan terbiasa dengan itu, dan kita akan bangun dengan perasaan segar.
4. Tetapkan tujuan jangka pendek
Memiliki tujuan jangka pendek yang dapat dicapai membantu kita dalam memiliki pandangan yang positif.
Pikirkan hal kecil yang ingin kamu lakukan setiap pagi setelah bangun tidur yang akan menghibur kita.
Misalnya, menyiram tanaman, atau menghirup udara segar, sehingga kita akan menantikan momen bangun tidur di pagi hari.
5. Tempatkan alarm jauh dari tempat tidur
Dengan menempatkan alarm jauh dari ranjang, akan membuat kita harus bangun saat ingin menekan tombol snooze pada alarm.
Akibatnya, kita harus bangun dan tak lagi kembali pergi tidur dan bermalas-malasan.
Selamat mencoba...
Terkini Lainnya
Terpopuler
