Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik dengan Meditasi

8. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat meditasi selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi mencoba membuktikannya, dengan meminta grup pertama untuk bermeditasi, sedangkan grup selanjutnya tidak.

Grup yang melakukan meditasi berhasil tidur lebih cepat dan jam tidurnya bertambah. Ternyata, manfaat meditasi ini terbukti efektif karena bisa mencegah insomnia.

9. Menurunkan tekanan darah

Meditasi juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dengan cara meredakan ketegangan pada jantung.

Buktinya, studi yang mengikutsertakan 996 partisipan, berhasil meredakan tekanan darah tinggi, setelah melakukan meditasi dengan mengulang-ulang kata dalam hati.

Namun, manfaat meditasi yang satu ini dianggap lebih efektif pada orang lanjut usia (lansia) dan mereka yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi.

Baca juga: Rutin Meditasi Tekan Risiko Penyakit Kardiovaskular, Apa Sebabnya?

10. Dapat membantu penderita penyakit kronis mengontrol gejalanya

Meditasi juga berpotensi membantu penderita penyakit kronis dalam mengontrol gejalanya.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa meditasi dapat mengontrol gejala dari beberapa penyakit di bawah ini:

• Asma
• Kanker
• Depresi
• Penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Masalah tidur
• Sakit kepala tension

Walau begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas manfaat meditasi yang satu ini.

Meditasi bukanlah perkara mudah. Dibutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk bisa melakukan meditasi dengan benar.

Ingatlah, sangat normal jika pikiran “ke sana dan ke mari” selama meditasi. Sebab, orang yang sudah terbiasa bermeditasi saja, mungkin belum bisa memfokuskan diri sepenuhnya selama meditasi.

Baca juga: 6 Rutinitas Sederhana yang Tergolong Meditasi...