Kompas.com - 03/11/2020, 12:47 WIB
Ilustrasi meditasi Rawpixel LtdIlustrasi meditasi
Editor Wisnubrata

8. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat meditasi selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi mencoba membuktikannya, dengan meminta grup pertama untuk bermeditasi, sedangkan grup selanjutnya tidak.

Grup yang melakukan meditasi berhasil tidur lebih cepat dan jam tidurnya bertambah. Ternyata, manfaat meditasi ini terbukti efektif karena bisa mencegah insomnia.

9. Menurunkan tekanan darah

Meditasi juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dengan cara meredakan ketegangan pada jantung.

Buktinya, studi yang mengikutsertakan 996 partisipan, berhasil meredakan tekanan darah tinggi, setelah melakukan meditasi dengan mengulang-ulang kata dalam hati.

Namun, manfaat meditasi yang satu ini dianggap lebih efektif pada orang lanjut usia (lansia) dan mereka yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Rutin Meditasi Tekan Risiko Penyakit Kardiovaskular, Apa Sebabnya?

10. Dapat membantu penderita penyakit kronis mengontrol gejalanya

Meditasi juga berpotensi membantu penderita penyakit kronis dalam mengontrol gejalanya.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa meditasi dapat mengontrol gejala dari beberapa penyakit di bawah ini:

  • Asma
  • Kanker
  • Depresi
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Masalah tidur
  • Sakit kepala tension

Walau begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas manfaat meditasi yang satu ini.

Meditasi bukanlah perkara mudah. Dibutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk bisa melakukan meditasi dengan benar.

Ingatlah, sangat normal jika pikiran “ke sana dan ke mari” selama meditasi. Sebab, orang yang sudah terbiasa bermeditasi saja, mungkin belum bisa memfokuskan diri sepenuhnya selama meditasi.

Baca juga: 6 Rutinitas Sederhana yang Tergolong Meditasi...

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.