Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/11/2020, 14:38 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Namun pengidap asma disarankan untuk mencari tahu kecepatan yang tepat untuk berjalan kaki dan hindari tempat yang tinggi polusi.

Baca juga: Gejala Sesak Napas Penderita Asma dan Covid-19, Apa Bedanya?

4. Meningkatkan metabolisme

Gaya hidup yang tidak aktif atau tidak banyak bergerak dapat menyebabkan seseorang terkena sindrom metabolik. Akibatnya risiko untuk terjadinya hipertensi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan lemak menumpuk di pinggang semakin tinggi.

Kondisi tersebut membuatnya lebih rentan untuk terkena diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian dini.

Akan tetapi, jalan kaki bisa mencegahnya. Satu studi yang diterbitkan di Nigerian Medical Journal menemukan risiko untuk mengembangkan sindrom metabolik menurun hingga 29 persen hanya dengan berjalan kaki lebih dari satu jam sehari.

Baca juga: Cegah Penyakit Hipertensi dengan Membatasi Garam

5. Umur panjang

Selain itu, jalan kaki juga dikaitkan dengan umur panjang. Menurut Mayo Clinic, penelitian menunjukkan jalan cepat dapat meningkatkan usia dibandingkan jalan lambat.

6. Lebih hemat

Beberapa orang mungkin enggan berolahraga karena menganggap aktivitas fisik membutuhkan biaya yang besar. Misalnya membayar keanggotaan di pusat kebugaran, membeli peralatan untuk bersepeda, dan lain sebagainya.

Tapi sebenarnya ada olahraga yang murah dan tidak membutuhkan banyak peralatan yaitu jalan kaki. Memilih jalan kaki sebagai olahraga dapat menghemat uang sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan.

Baca juga: Cara Memprediksi Kebugaran Tubuh Saat Tua

7. Tidur nyenyak

Menurut penelitian di Sleep Foundation, orang yang berolahraga ringan secara teratur termasuk berjalan kaki bisa tertidur lebih cepat.

Selain itu, waktu tidurnya menjadi lebih lama dan kualitas tidurnya lebih baik dibanding mereka yang melakukan olahraga berat atau angkat beban.

Mendapatkan tidur yang cukup dengan kualitas baik bisa membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

8. Mengurangi stres

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com