Ini Alasannya Obesitas Bisa Sebabkan Diabetes

Sebab pankreas karena harus memproduksi insulin lebih banyak dibanding keadaan normal. Jika hal ini berlangsung dalam jangka panjang, maka bisa merusak fungsi pankreas.

“Katakan awalnya pankreas bisa memproduksi 500 persen insulin untuk menurunkan gula darah. Kalau terus menerus dilakukan selama 10-15 tahun tidak akan kuat, bisa turun menjadi 100 persen,” kata dr Sony.

Kurangnya produksi insulin untuk menetralisir gula darah bisa menyebabkan diabetes. Inilah alasannya diabetes rentan terjadi pada orang obesitas.

Baca juga: Kadar Gula Darah Tinggi Memperburuk Infeksi Covid-19

Cara mudah cegah diabetes

Sangat penting untuk menjaga berat badan ideal. Caranya dengan menjaga pola makan dan rutin berolahraga. Apalagi di masa pandemi ini kemungkinan orang lebih banyak mengasup makanan tinggi lemak dan gula.

Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan dengan pola diet seimbang. Biasakan untuk berhenti makan sebelum kenyang agar jumlah kalori yang dikonsumsi tidak berlebih.

Jangan lupa untuk rutin berolahraga setiap hari yang bisa membakar minimal 250 kalori. Apabila bingung ingin melakukan olahraga apa, Sony menyarankan jalan kaki.

“Saya sarankan jalan kaki, 10 ribu langkah itu sudah bisa bakar 250 kalori,” imbuhnya.

“Kalau ingin menurunkan berat badan, maka olahraganya harus ditambah agar kalori yang dibakar semakin banyak. Tapi harus bertahap,” kata Sony.

Baca juga: Jalan Kaki 15 Menit Punya Segudang Manfaat