Kompas.com - 03/11/2020, 18:29 WIB

Sebab pankreas karena harus memproduksi insulin lebih banyak dibanding keadaan normal. Jika hal ini berlangsung dalam jangka panjang, maka bisa merusak fungsi pankreas.

“Katakan awalnya pankreas bisa memproduksi 500 persen insulin untuk menurunkan gula darah. Kalau terus menerus dilakukan selama 10-15 tahun tidak akan kuat, bisa turun menjadi 100 persen,” kata dr Sony.

Kurangnya produksi insulin untuk menetralisir gula darah bisa menyebabkan diabetes. Inilah alasannya diabetes rentan terjadi pada orang obesitas.

Baca juga: Kadar Gula Darah Tinggi Memperburuk Infeksi Covid-19

Cara mudah cegah diabetes

Sangat penting untuk menjaga berat badan ideal. Caranya dengan menjaga pola makan dan rutin berolahraga. Apalagi di masa pandemi ini kemungkinan orang lebih banyak mengasup makanan tinggi lemak dan gula.

Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan dengan pola diet seimbang. Biasakan untuk berhenti makan sebelum kenyang agar jumlah kalori yang dikonsumsi tidak berlebih.

Jangan lupa untuk rutin berolahraga setiap hari yang bisa membakar minimal 250 kalori. Apabila bingung ingin melakukan olahraga apa, Sony menyarankan jalan kaki.

“Saya sarankan jalan kaki, 10 ribu langkah itu sudah bisa bakar 250 kalori,” imbuhnya.

“Kalau ingin menurunkan berat badan, maka olahraganya harus ditambah agar kalori yang dibakar semakin banyak. Tapi harus bertahap,” kata Sony.

Baca juga: Jalan Kaki 15 Menit Punya Segudang Manfaat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.