Tips Bagus untuk Nikmati "Me Time" di Tengah Masa Pandemi

KOMPAS.com - Meluangkan waktu sendiri atau me time merupakan hal yang sangat penting, apalagi ketika stres melanda, di tengah pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir.

Meskipun saat ini tidak memungkinkan untuk pergi ke spa, perpustakaan, atau gym, bukan berarti kita jadi melupakan waktu sendiri.

Ada banyak hal yang bisa dilakukan dalam menikmati momen berkualitas bersama diri sendiri.

1. Mulailah hari dengan bersyukur

Banyak sekali orang yang memulai hari dengan langsung berkutat pada kesibukan rutin, tanpa mengucapkan rasa syukur atas hari baru yang masih bisa dirasakan.

Baca juga: Apa Itu Me Time dan Arti Pentingnya bagi Kesehatan Mental?

Padahal, bersyukur memiliki manfaat yang baik bagi peningkatan energi, peningkatan harga diri, peningkatan kecerdasan, sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan kesehatan mental.

Kita juga dapat mengucap syukur dengan berbagai cara.

Misalnya, saat masih berada di tempat tidur, atau dengan melakukan gerakan yoga yang menenangkan jiwa dan pikiran dalam beberapa menit.

2. Belanja online

Ternyata, berbelanja dapat meningkatkan dopamin (zat kimia di dalam otak) yang terkait dengan perasaan senang dan puas.

Setelah menyelesaikan segudang pekerjaan, meluangkan waktu sendiri dengan melihat-lihat toko online yang kita suka akan cukup menenangkan.

"Itu adalah trik sangat bagus yang dapat kita gunakan untuk me time," terang psikolog keluarga, Barbara Greenberg, PhD.

"Kita semua membutuhkan waktu sendiri sebagai cara untuk mengisi ulang. Tanpa itu, kita berisiko terkuras, kelelahan, depresi, atau sakit fisik," sambung dia.

Baca juga: Sarwendah Tan Berbagi Trik Jitu Belanja Online

Waktu sendiri tidak hanya baik untuk kesejahteraan diri secara pribadi, tetapi juga bagi orang orang di sekitar, mengingat suasana hati yang bisa menular.

Jika kita menjaga diri sendiri dengan baik, orang yang kita sayangi kemungkinan besar akan merasa lebih baik juga.

Jadi, tidak ada salahnya memasukan beberapa barang yang kita inginkan ke dalam keranjang belanjaan.

3. Waktu menyendiri

Menurut psikolog, Leah Klungness, PhD, otak kita dipenuhi dengan berbagai macam ide, pikiran, dan emosi, seperti sampah dapur yang berantakan.