Kompas.com - 03/11/2020, 18:42 WIB
Ilustrasi membaca buku KucherAVIlustrasi membaca buku

4. Memanfaatkan sesi olahraga

Kita juga dapat memanfaatkan sesi olahraga sebagai waktu untuk menikmati diri sendiri.

Dokter Greenberg menyarankan untuk menyimpan sepasang sepatu kets dan kaus di dekat kita agar mudah dijangkau.

Baca juga: Sedikit Olahraga Saja Bisa Bikin Panjang Umur, Simak Penjelasannya

"Jika kita memiliki sedikit waktu ekstra, maka kita bisa berjalan kaki yang menjernihkan pikiran," kata dia.

Di samping itu, kita juga bisa berolahraga di rumah dan beri tahu anak-anak, pasangan, atau teman sekamar kita sedang me time dengan berolahraga.

5. Tarik napas

Alih-alih menjadi gelisah, tidak sabar, atau tanpa henti memeriksa ponsel berulang kali, gunakan waktu itu sebagai waktu sendiri.

"Di mana pun kita berada, secara sadar tarik dan hembuskan napas dengan benar melalui diafragma," terang life coach, Avalaura Gaither Beharry.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut dia, orang-orang yang tidak mempunyai waktu bermeditasi bisa menarik napas dalam-dalam sambil duduk di kursi saat bekerja.

Kegiatan ini akan mengembalikan energi dan membawa kita ke dalam pikiran yang damai.

6. Pergi ke kamar mandi

Waktu berada di kamar mandi bisa menjadi salah satu momen untuk mengambil waktu sendiri, khususnya bagi seorang ibu.

"Kamar mandi bisa menjadi tempat yang aman untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri," ungkap Gaither Beharry.

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.