Kompas.com - 03/11/2020, 19:25 WIB
Ilustrasi peregangan kaki shutterstockIlustrasi peregangan kaki
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Fenomena orang-orang bersepeda kembali ramai selama masa pandemi Covid-19 ini berlangsung.

Tak mengherankan kalau bersepeda menjadi salah satu olahraga yang paling diminati selain berlari dan jalan santai.

Di samping itu, bersepeda juga merupakan olahraga yang terbilang relatif aman untuk semua usia dan kondisi penyakit tertentu.

Meski begitu, setiap individu memiliki risikonya masing-masing, tergantung tingkat kebugaran dan seberapa sering mereka bersepeda.

"Sebelum bersepeda kita harus menyiapkan tubuh untuk bisa bersepeda dengan baik dan nyaman, apalagi bagi yang memiliki penyakit serius."

Demikian dikatakan oleh dokter spesialis kesehatan olahraga, dr. Sophia Hage dalam konferensi pers virtual bersama Salonpas melalui aplikasi Zoom, Selasa (3/11/2020).

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, menurut dia, bersepeda bisa menyebabkan cedera dengan gejala yang paling sering ditemui adalah nyeri di lutut, tumit, siku dan pinggang.

Baca juga: Cara Mencegah Kram Otot Saat Bersepeda

Maka penting sekali melakukan pemanasan dan stretching atau peregangan sebelum bersepeda.

Sophia mengungkapkan, bahwa pemanasan dan stretching adalah dua hal yang berbeda.

"Kalau pemanasan itu bertujuan untuk menyiapkan tubuh sebelum melakukan bersepeda dengan lari atau jogging," terangnya.

"Sementara, stretching merupakan peregangan agar otot-otot menjadi fleksibel. Keduanya diperlukan untuk mencegah cedera atau kram," sambung dia.

Kemudian, apabila badan mulai terasa nyeri saat bersepeda, kita juga sebaiknya istirahat sejenak karena nyeri biasanya menjadi pertanda timbulnya cedera jika otot-otot dipaksa bekerja terlalu keras.

Baca juga: Perlukah Pemanasan Sebelum Bersepeda?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.