Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/11/2020, 11:28 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber

KOMPAS.com - Olahraga adalah aktivitas penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh di masa pandemi.

Namun, apa pun jenis olahraganya, kita harus melakukannya dengan benar supaya mendapat hasil maksimal.

Menurut pelatih dan founder situs kebugaran Athlean-X, Jeff Cavaliere C.S.C.S, ada berbagai kesalahan yang sering dilakukan orang saat mereka baru pertama kali latihan atau berolahraga.

Dia membagikan hal itu ke dalam unggahan video di YouTube-nya, dengan seorang pria bernama Jesse Laico sebagai peraga latihan.

Jika kita baru berolahraga, atau sudah berlatih beberapa lama dan tidak kunjung memperoleh hasil maksimal, mungkin ada yang salah dengan cara kita berolahraga.

Karena itu, simak tujuh kesalahan yang dijelaskan Cavaliere di dalam videonya, sebagai berikut:

1. Mengabaikan nutrisi

Pola makan yang tepat penting untuk mendukung latihan kita di gym, kata Cavaliere.

"Anda tidak bisa mengakali nutrisi, apakah itu makan berlebihan atau kurang mengonsumsi makanan yang tepat," tuturnya, mengutip Men's Health.

"Tidak ada latihan ajaib yang bisa menutupi fakta bahwa Anda tidak makan dengan benar."

Baca juga: Penuhi Nutrisi Seimbang Ini Biar Kamu Enggak Gampang Tumbang

2. Angkat beban terlalu cepat

Sebelum mencoba angkat beban, disarankan memiliki fondasi yang baik untuk kekuatan dan stabilitas sendi.

Cara terbaik mendapat kekuatan dan stabilitas sendi adalah latihan menggunakan beban tubuh, seperti push-up dan pullup.

Kedua latihan tersebut bukan hanya memudahkan kita mengangkat beban, melainkan juga melengkapi latihan kita di kemudian hari.

Halaman:
Sumber


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com