Kompas.com - 04/11/2020, 11:28 WIB
Ilustrasi olahraga angkat beban shutterstockIlustrasi olahraga angkat beban
|
Editor Wisnubrata

"Tidak ada latihan ajaib yang bisa menutupi fakta bahwa Anda tidak makan dengan benar."

Baca juga: Penuhi Nutrisi Seimbang Ini Biar Kamu Enggak Gampang Tumbang

2. Angkat beban terlalu cepat

Sebelum mencoba angkat beban, disarankan memiliki fondasi yang baik untuk kekuatan dan stabilitas sendi.

Cara terbaik mendapat kekuatan dan stabilitas sendi adalah latihan menggunakan beban tubuh, seperti push-up dan pullup.

Kedua latihan tersebut bukan hanya memudahkan kita mengangkat beban, melainkan juga melengkapi latihan kita di kemudian hari.

"Saat itulah beberapa latihan senam paling sulit dapat dilakukan," kata Cavaliere.

"Karenanya, pelajari dasar kekuatan dan stabilitas dengan gerakan dasar yang tepat."

Baca juga: 4 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Latihan Angkat Beban

3. Mengabaikan mobilitas dan fleksibilitas

"Jika Anda mengabaikan semua kekurangan postur tubuh dan masalah mobilitas yang dimiliki, Anda menempatkan diri dalam kegagalan jangka panjang," sebut Cavaliere.

Ia menambahkan, di saat kita melakukan latihan kekuatan dengan mengabaikan kekurangan kita, maka hal itu dapat memicu masalah lebih serius nantinya.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X