Kesalahan Umum yang Sering Terjadi Saat Olahraga

"Saat itulah beberapa latihan senam paling sulit dapat dilakukan," kata Cavaliere.

"Karenanya, pelajari dasar kekuatan dan stabilitas dengan gerakan dasar yang tepat."

Baca juga: 4 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Latihan Angkat Beban

3. Mengabaikan mobilitas dan fleksibilitas

"Jika Anda mengabaikan semua kekurangan postur tubuh dan masalah mobilitas yang dimiliki, Anda menempatkan diri dalam kegagalan jangka panjang," sebut Cavaliere.

Ia menambahkan, di saat kita melakukan latihan kekuatan dengan mengabaikan kekurangan kita, maka hal itu dapat memicu masalah lebih serius nantinya.

"Jika Anda mengatasinya lebih awal, Anda dapat membangun fondasi lebih baik tanpa suatu kekurangan yang akan membuat kita gagal."

4. Terjebak dalam rutinitas

Saat pertama kali berolahraga, kita bisa terjebak dalam rutinitas atau pengulangan, seperti melakukan push-up, sit-up, atau latihan dengan jumlah yang sama setiap sesinya.

"Untuk mengubah latihan dari fase pemula, Anda perlu menantang diri sendiri," ujar Cavaliere.

"Tambahkan jenis latihan baru, atau buat latihan menjadi lebih sulit dengan beberapa cara. Ketika Anda melakukannya dengan benar, perubahan akan datang."

Baca juga: Sedikit Olahraga Saja Bisa Bikin Panjang Umur, Simak Penjelasannya

5. Terlalu fokus pada repetisi atau pengulangan gerakan

Dalam olahraga apa pun, kualitas yang terpenting, bukan kuantitas.

Cavaliere mengingatkan kita agar tidak melakukan pengulangan gerakan hanya untuk mencapai target tertentu.

Sebab, menurut dia, hal ini dapat membahayakan bentuk tubuh dan keselamatan kita.

Sebagai gantinya, ia menyarankan sejumlah kecil pengulangan gerakan, di mana kita bisa mendapat manfaat menyeluruh dari gerakan tersebut.