Kompas.com - 04/11/2020, 11:28 WIB
Ilustrasi olahraga angkat beban shutterstockIlustrasi olahraga angkat beban
|
Editor Wisnubrata

"Anda harus bisa melakukan repetisi seefektif mungkin," ucap dia.

Baca juga: Pengulangan atau Beban, Mana yang Efektif Membentuk Otot?

6. Latihan kurang menantang

Jika kita bisa menyelesaikan sesi latihan tanpa rasa tertantang, kita tidak akan pernah membuat kemajuan.

"Anda harus memaksa tubuh ke titik tantangan untuk menciptakan perubahan," kata Cavaliere.

"Buat setiap pengulangan gerakan menjadi semakin sulit. Namun, ketika kita mencapai form failure atau tidak bisa lagi mengangkat beban dengan sempurna, berhentilah."

"Kita tidak ingin mengorbankan keselamatan kita dalam pengulangan gerakan."

7. Mencari hasil instan

"Sadarilah bahwa mendapatkan hasil dari latihan ini membutuhkan waktu, dan Anda perlu menikmati prosesnya," kata Laico.

Menurut Laico, melakukan olahraga seperti menetapkan catatan rekor baru, melihat beberapa peningkatan, ukuran pada otot, dan ia yakin cara itu bisa berhasil untuk orang lain.

"Ini tidak terjadi dalam semalam, tetapi pada akhirnya akan bermanfaat."

Baca juga: Waspada, 5 Jenis Olahraga Ini Bisa Berdampak Negatif

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X