Kompas.com - 04/11/2020, 11:28 WIB
|
Editor Wisnubrata

"Anda harus bisa melakukan repetisi seefektif mungkin," ucap dia.

Baca juga: Pengulangan atau Beban, Mana yang Efektif Membentuk Otot?

6. Latihan kurang menantang

Jika kita bisa menyelesaikan sesi latihan tanpa rasa tertantang, kita tidak akan pernah membuat kemajuan.

"Anda harus memaksa tubuh ke titik tantangan untuk menciptakan perubahan," kata Cavaliere.

"Buat setiap pengulangan gerakan menjadi semakin sulit. Namun, ketika kita mencapai form failure atau tidak bisa lagi mengangkat beban dengan sempurna, berhentilah."

"Kita tidak ingin mengorbankan keselamatan kita dalam pengulangan gerakan."

7. Mencari hasil instan

"Sadarilah bahwa mendapatkan hasil dari latihan ini membutuhkan waktu, dan Anda perlu menikmati prosesnya," kata Laico.

Menurut Laico, melakukan olahraga seperti menetapkan catatan rekor baru, melihat beberapa peningkatan, ukuran pada otot, dan ia yakin cara itu bisa berhasil untuk orang lain.

"Ini tidak terjadi dalam semalam, tetapi pada akhirnya akan bermanfaat."

Baca juga: Waspada, 5 Jenis Olahraga Ini Bisa Berdampak Negatif

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.