Kompas.com - 04/11/2020, 12:48 WIB
Ilustrasi timbangan katiko-dpIlustrasi timbangan

KOMPAS.com – Membangun kebiasaan hidup sehat mungkin terasa sulit bagi beberapa orang. Tapi sebenarnya, perubahan kecil pun dapat membuat hidup menjadi lebih baik.

Sejumlah ahli menjabarkan perubahan kecil yang bisa bermanfaat untuk kesehatan. 

1. Manfaatkan tangga dan peralatan lain di rumah

Apabila di rumah atau kantor ada tangga, manfaatkanlah. Atur waktu untuk naik dan turun tangga berulang kali.

Baca juga: 9 Alasan Sehat Pilih Naik Tangga Ketimbang Lift

Mulailah dengan jumlah pengulangan yang terbatas, misalnya 3-5 kali. Kemudian ketika sudah merasa lebih kuat frekuensinya bisa ditambah.

Selain itu, peralatan di rumah juga bisa dimanfaatkan. Contohnya apabila ada botol kaca di rumah, isi dengan air.

Kemudian jadikan sebagai barbell untuk alat latihan angkat beban.

2. Minum satu gelas air lebih banyak setiap hari

Kadar air di dalam tubuh mencapai 70 persen. Oleh karenanya, tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi.

Idealnya setiap orang perlu minum 8-10 gelas air per hari. Tapi jumlah itu bisa bertambah tergantung dari berat badan, tingkat aktivitas, dan pertimbangan lainnya.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X