Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/11/2020, 12:48 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

8. Menimbang berat badan setiap minggu

Menjaga berat badan untuk tetap ideal sangatlah penting bagi kesehatan.

Pastikan berat badan tidak mengalami kenaikan dengan cara rutin menimbang setiap minggu.

Baca juga: Menimbang Badan Tiap Hari Bisa Menghindari Kegemukan

Menimbanglah di waktu yang sama seperti bangun tidur dan gunakan pakaian yang sama.

Apabila saat menimbang ternyata berat badan mengalami kenaikan, maka segeralah susun rencana untuk mengembalikan berat badan ke angka ideal.

9. Mulai hari dengan sarapan sehat

Saat sarapan, makanlah sesuatu yang tinggi serat dan mengandung protein. Makanan ini bisa membuat tubuh lebih kenyang dan berenergi.

Memulai hari dengan sarapan sehat mendorong seseorang untuk makan sehat sepanjang hari.

Cara ini bisa membantu menurunkan risiko diabetes dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, sarapan sehat membantu mencegah kabut otak sehingga bisa meningkatkan produktivitas.

Baca juga: Tips Sarapan Sehat dan Bergizi dengan Prinsip ABC

10. Sertakan sayuran hijau setiap kali makan

Sayuran hijau seperti selada, kangkung, bayam, brokoli, dan lainnya mengandung serat yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Cobalah untuk menambahkan sayuran hijau paling tidak 20 kalori setiap kali makan.

11. Cari pengganti untuk makanan yang tidak sehat

Berusahalah untuk tidak mengonsumsi makanan dan camilan tinggi kalori yang tidak sehat untuk tubuh.

Coba gunakan produk susu rendah lemak, mengganti camilan dengan biji-bijian atau alpukat, menggunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun, serta pemanis alami seperti buah.

Baca juga: Kacang Tanah, Camilan Sehat untuk Kamu yang Sedang Diet

“Ingatlah untuk membangun kebiasaan baru yang sehat membutuhkan waktu. Tidak apa-apa jika ada kekurangan, lebih baik memulainya dulu,” kata Jeffers.

“Tetap fokus pada tujuan dan apabila melakukan kebiasaan yang tidak sehat, cobalah untuk kembali melakukan perubahan kecil,” tambahnya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com