Kompas.com - 04/11/2020, 15:05 WIB

2. Makan sehat
Persiapkan pola makan sehat untuk mengimbangi hobi nonton maraton. Misalnya, makan sayur atau buah potong.

Selain itu, hindari camilan tidak sehat atau minuman tinggi gula.

3. Batasi waktu menonton
Lander juga menyarankan untuk mengatur televisi agar mati pada waktu tertentu.

Sebab, ketika kita sudah asyik menonton, kita cenderung akan lupa waktu, kecuali televisi diatur agar mati sendiri.

4. Hindari maraton sebelum tidur
Hindari menonton episode satu dan lainnya sebelum tidur karena akan mengganggu siklus tidur.

"Idealnya adalah tidak ada akses layar beberapa jam sebelum tidur, tapi minimalnya adalah dua jam sebelum tidur," kata Chervin.

Memiliki jadwal tidur teratur setiap harinya juga bisa membantu untuk memperbaiki kualitas tidur.

"Orang-orang pikir waktu tidur itu fleksibel dan bisa diganti, padahal itu sangat sulit," tambahnya.

Baca juga: Seburuk Apa Cahaya Biru dari Gawai Hingga Lampu LED ke Mata

5. Nonton maraton dengan teman
Daripada kebiasaan nonton maraton membuatmu menjadi terisolasi, tak ada salahnya untuk mengajak teman atau anggota keluargamu untuk nonton bersama.

Sebab, nonton maraton juga bisa menjadi aktivitas menyenangkan yang dilakukan bersama orang lain.

"Kita juga bisa melakukan dialog di setiap episode, membicarakan apa yang disukai dan tidak dari episode yang telah ditonton bersama," kata Tolliver.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.