Kompas.com - 04/11/2020, 18:00 WIB
Ilustrasi makanan diet, pola makan seimbang. Dok. Shutterstock/ Yury GulakovIlustrasi makanan diet, pola makan seimbang.

Itulah mengapa, para peneliti meyakini ini sebagian dapat menjelaskan mengapa 80 persen orang malah mendapatkan kembali berat badannya meski sudah melakukan pembatasan kalori.

Salah satu penyebab pembatasan kalori memperlambat metabolisme tubuh adalah karena menyebabkan hilangnya massa otot.

Terutama jika pola makan yng diterapkan adalah pola makan rendah protein yang tidak digabungkan dengan olahraga.

Untuk mencegah penurunan diet memengaruhi metabolisme tubuh, pastikan kamu tidak makan kalori lebih sedikit daripada yang dibutuhkan untuk mempertahankan BMR.

Sedikit meningkatkan asupan protein dan menambahkan latihan ketahanan pada juga bisa cukup membantu.

Baca juga: Ingin Diet Rendah Kalori, Bagaimana Tentukan Porsi Makan?

2. Menyebabkan kelelahan dan kurang gizi
Secara teratur makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan kelelahan dan membuat kita lebih sulit memenuhi kebutuhan gizi harian.

Misalnya, pembatasan kalori mungkin menyebabkan seseorang tidak mengonsumsi cukup zat besi, folat, atau vitamin B12.

Kondisi ini dapat menyebabkan anemia dan kelelahan ekstrim.

Contoh lainnya adalah pembatasan karbohidrat.

Beberapa penelitian menemukan bahwa pola makan rendah karbohidrat dapat menyebabkan perasaan lelah pada beberapa individu.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
RECIPES
SUP PANGSIT
SUP PANGSIT
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X