Awas, Membatasi Asupan Kalori Bisa Berbahaya bagi Tubuh, Apa Sebabnya?

2. Menyebabkan kelelahan dan kurang gizi
Secara teratur makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan kelelahan dan membuat kita lebih sulit memenuhi kebutuhan gizi harian.

Misalnya, pembatasan kalori mungkin menyebabkan seseorang tidak mengonsumsi cukup zat besi, folat, atau vitamin B12.

Kondisi ini dapat menyebabkan anemia dan kelelahan ekstrim.

Contoh lainnya adalah pembatasan karbohidrat.

Beberapa penelitian menemukan bahwa pola makan rendah karbohidrat dapat menyebabkan perasaan lelah pada beberapa individu.

Namun, penelitian lainnya menemukan bahwa pola makan rendah karbohidrat mengurangi kelelahan.

Oleh karena itu, efek ini juga bergantung pada masing-masing individu.

Membatasi asupan kalori secara sembarangan juga bisa membuat kita kekurangan gizi dari sumber tertentu.

Kekurangan protein, misalnya, dapat menyebabkan kehilangan otot, rambut menipis dan kuku rapuh.

Sementara kekurangan kalsium dapat mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.

Untuk mencegah kelelahan dan kurang gizi, hindari pembatasan kalori berlebihan dan pastikan kamu mengonsumsi berbagai jenis makanan yang minim proses.

3. Menurunkan kesuburan
Membatasi kalori terlalu drastis dapat berdampak negatif pada kesuburan.

Kondisi ini terutama berlaku untuk perempuan, karena kemampuan untuk berovulasi bergantung pada kadar hormon.

Lebih khusus lagi, peningkatan kadar estrogen dan hormon luteinizing (LH) diperlukan agar ovulasi terjadi.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa kadar LH sebagian bergantung pada jumlah kalori yang tersedia dalam makanan seorang perempuan.