Kompas.com - 04/11/2020, 18:00 WIB
Ilustrasi makanan diet, pola makan seimbang. Dok. Shutterstock/ Yury GulakovIlustrasi makanan diet, pola makan seimbang.

Sejalan dengan itu, penelitian menunjukkan bahwa fungsi reproduksi ditekan pada perempuan yang mengonsumi kalori 22-42 persen lebih sedikit daripada yang dibutuhkan.

Asupan kalori yang tidak mencukupi juga dapat mengurangi kadar estrogen, yang diperkirakan memiliki efek negatif yang bertahan lama terhadp kesehatan tulang dan jantung.

Para peneliti meyakini bahwa pembatasan kalori yang ketat juga dapat memengaruhi fungsi reproduksi pada laki-laki, tetapi hanya sedikit penelitian tentang topik tersebut.

Baca juga: Pola Makan yang Memengaruhi Kesuburan Pria

4. Melemahkan tulang
Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat melemahkan tulang karena penurunan kadar estrogen dan testosteron.

Kadar yang rendah dari kedua hormon reproduksi tersebut diduga dapat mengurangi pembentukan tulang dan meningkatkan kerusakan tulang, yang pada akhirnya mengakibatkan tulang menjadi lebih lemah.

Selain itu, pembatasan kalori, terutama bila dikombinasikan dengan latihan fisik, dapat meningkatkan kadar hormon stres.

Kondisi ini juga dapat menyebabkan keropos tulang yang sering kali tidak dapat disembuhkan.

5. Menurunkan kekebalan tubuh
Pembatasan kalori dapat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit.

Hal ini berlaku untuk virus seperti flu biasa, terutama jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik tingkat tinggi.

Sebuah penelitian, misalnya, membandingkan atlet dalam disiplin ilmu yang sangat menekankan aspek berat badan ideal, seperti tinju, senam, atau menyelam, dengan atlet dalam disiplin ilmu yang kurang berfokus pada berat badan.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X