Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Cara Melatih Fokus agar Tidak Mudah Kehilangan Konsentrasi

Kompas.com - 04/11/2020, 20:11 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Apa yang dikonsumsi juga tak kalah penting. Seimbangkan protein, karbohidrat, dan lemak sehat agar tetap berenergi.

Pilih makanan yang baik untuk otak seperti sayuran, ikan berlemak, berries, dan kacang-kacangan.

Tak hanya itu, siapkan camilan sehat untuk dikonsumsi saat merasa lapar di tengah bekerja.

7. Menerapkan teknik Pomodoro

Meski terdengar sederhana, tak mudah menjaga konsentrasi agar bisa menuntaskan tugas dengan cepat. Jika selama ini pola belajar atau bekerja belum beraturan, coba terapkan teknik Pomodoro.

Dalam teknik ini, durasi bekerja atau belajar diatur agar otak bisa tetap fokus namun seimbang dengan waktu beristirahat. Aturan mainnya adalah:

  • Pasang alarm selama 25 menit dan mulai bekerja
  • Saat alarm berbunyi, istirahat selama 5 menit
  • Setelah beristirahat, kembali pasang alarm selama 25 menit
  • Jika siklus sudah dilakukan 4 kali, waktu istirahat bisa lebih lama sekitar 20-30 menit

Jika ingin lebih mudah, unduh saja aplikasinya secara online

Apapun penyebab turunnya daya fokus Anda mulai dari tumpukan pekerjaan, kurang tidur, atau mood yang sedang kurang baik dapat berdampak langsung pada produktivitas.

Menerapkan 7 cara melatih otak agar tetap konsentrasi di atas bisa dilakukan kapan saja, asal disertai dengan komitmen.

Baca juga: 8 Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi di Tempat Kerja

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com