Kompas.com - 04/11/2020, 20:11 WIB
Ilustrasi Thinkstockphotos.comIlustrasi
Editor Wisnubrata

Apa yang dikonsumsi juga tak kalah penting. Seimbangkan protein, karbohidrat, dan lemak sehat agar tetap berenergi.

Pilih makanan yang baik untuk otak seperti sayuran, ikan berlemak, berries, dan kacang-kacangan.

Tak hanya itu, siapkan camilan sehat untuk dikonsumsi saat merasa lapar di tengah bekerja.

7. Menerapkan teknik Pomodoro

Meski terdengar sederhana, tak mudah menjaga konsentrasi agar bisa menuntaskan tugas dengan cepat. Jika selama ini pola belajar atau bekerja belum beraturan, coba terapkan teknik Pomodoro.

Dalam teknik ini, durasi bekerja atau belajar diatur agar otak bisa tetap fokus namun seimbang dengan waktu beristirahat. Aturan mainnya adalah:

  • Pasang alarm selama 25 menit dan mulai bekerja
  • Saat alarm berbunyi, istirahat selama 5 menit
  • Setelah beristirahat, kembali pasang alarm selama 25 menit
  • Jika siklus sudah dilakukan 4 kali, waktu istirahat bisa lebih lama sekitar 20-30 menit

Jika ingin lebih mudah, unduh saja aplikasinya secara online

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Apapun penyebab turunnya daya fokus Anda mulai dari tumpukan pekerjaan, kurang tidur, atau mood yang sedang kurang baik dapat berdampak langsung pada produktivitas.

Menerapkan 7 cara melatih otak agar tetap konsentrasi di atas bisa dilakukan kapan saja, asal disertai dengan komitmen.

Baca juga: 8 Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi di Tempat Kerja

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.