Kompas.com - 05/11/2020, 10:53 WIB
Ilustrasi begadang ShutterstockIlustrasi begadang

Menariknya, begadang selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan lebih baik daripada begadang hanya di akhir pekan, karena tubuh menyukai konsistensi.

2. Rentang waktu tidur ideal lebih luas daripada yang kita duga
Waktu tidur ideal seseorang di malam hari sebetulnya lebih luas daripada yang kita duga.

Meskipun kita disuruh untuk tidur lebih awal, baik saat masih kecil maupun sudah dewasa, para peneliti menganjurkan agar kita berusaha mendapatkan istirahat pada titik antara jam 22.00 dan 10.00.

Artinya, pilihan durasi tidur cukup luas, bergantung pada seberapa banyak kita perlu tidur.

Jika kita hanya membutuhkan tidur tujuh jam agar fungsi tubuh berjalan dengan optimal, misalnya, tidur dari jam 01.00 hingga 08.00 masih bisa dipandang sebagai jadwal yang sangat sehat dan normal, namun harus konsisten.

Jadi, begadang tidur lebih larut dari biasanya dan dilakukan selama sebulan atau lebih ternyata tidak seburuk yang kita pikirkan.

Baca juga: Merasa Lelah tapi Susah Tidur, Apa Sebabnya?

3. Kurang tidur akan bikin pusing
Jika begadang yang dilakukan selama berminggu-minggu membuatmu kurang tidur, misalnya dengan tidur larut dan tetap bamgun pukul 06.00, maka kemampuan inti tubuh untuk menyeimbangkan diri akan terpengaruh secara negatif.

Para ilmuwan mencatat, kurang tidur yang terjadi secata intens, apalagi berlangsung selama sebulan penuh, bisa menyebabkan pusing.

Alasannya, otak berusaha untuk mendapatkan waktu beristirahat dan sebagian otak tidak aktif untuk mengimbanginl kebutuhan tersebut.

4. Suasana hati jadi membingungkan
Kurang tidur membuat sebagian dari kita lebih mudah marah, tetapi pada intinya kondisi kurang tidur membuat suasana hati menjadi membingungkan.

Halaman:


Sumber Bustle
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X