Latihan yang Tepat untuk Perbaiki Postur Tubuh

KOMPAS.com – Sakit punggung dan nyeri leher sering dikeluhkan oleh banyak orang saat kerja dari rumah atau work from home (WFH).

Salah satu penyebabnya karena selama WFH ada orang yang cenderung duduk dalam waktu lama tanpa memerhatikan postur tubuh yang benar.

Kebiasaan buruk seperti bekerja di atas tempat tidur dan terlalu lama menunduk untuk melihat ponsel juga bisa menjadi pemicunya.

Rasa nyeri itu bisa dihilangkan dengan cara melakukan beberapa gerakan latihan untuk mengembalikan postur tubuh yang baik.

Latihan seperti pilates dan yoga bisa menjadi pilihan. Latihan ini berfokus pada penyelarasan dan melatih otot kembali seimbang.

"Meluangkan waktu untuk memperbaiki postur tubuh bisa memberikan bentuk tubuh yang lebih baik, meningkatkan keseimbangan, serta meminimalkan risiko cedera dan ketegangan otot."

Demikian yang diungkapkan oleh personal trainer dan instruktur pilates Lee Jay kepada CNET.

Baca juga: Anak Mengeluh Nyeri Punggung? Lakukan 5 Cara Ini Saat Anak Main Gadget

Latihan pilates

Meskipun termasuk latihan low impact, pilates sangat menantang. Latihan ini sangat fokus terhadap bentuk dan kesejajaran tubuh.

"Sebagai instruktur pilates, saya terus-menerus mengajarkan pentingnya postur tubuh yang baik," kata Jay.

Gerakan pilates efektif untuk meningkatkan dan memberi perhatian terkait cara duduk, berdiri, serta berbaring.