Kompas.com - 06/11/2020, 17:33 WIB
Ilustrasi sandwich roti tawar. SHUTTERSTOCK/OLGA MILTSOVAIlustrasi sandwich roti tawar.

Jika kamu mengonsumsinya sebagai sandwich, McMillan menyarankan untuk menambahkan isian bergizi, seperti roti atau ayam panggang, sehingga roti lapis yang kamu konsumsi mengandung gizi yang lebih tinggi.

Kamu juga bisa memanggangnya dan mengonsumsinya bersama roti rebus untuk meningkatkan kandungan protein dan zat besi dalam menu makananmu.

Untuk menambah protein dan kalsium kamu juga bisa mengonsumsinya dengan selembar keju atau mencelupkannya ke dalam minyak zaitun extra virgin yang mengandung lemak sehat serta antioksidan.

Menambahkan isian sayur seperti selada, tomat atau mentimun juga bisa menambah gizi pada sandwich yang kamu konsumsi.

3. Makan dalam jumlah moderat
Mengonsumsi satu atau dua lembar hanya dua kali dalam seminggu, misalnya, tentu tidak menjadi masalah.

Terutama jika diseimbangkan dengan sumber makanan bergizi lainnya.

Ingatlah untuk mengonsumsi roti putih dalam jumlah moderat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ahli diet terakreditasi Melanie McGrice mengatakan, dirinya cenderung lebih memilih untuk melihat pola makan seseorang secara keseluruhan.

Misalnya, seseorang yang makan semangkuk sup sayur dan menambahkan satu atau dua potong roti tentunya tetap akan mendapatkan vitamin, serat, protein, karbohidrat, dan vitamin B1 dari keseluruhan menu makanan yang dikonsumsinya.

"Jadi secara keseluruhan, itu adalah pilihan makanan yang sangat sehat," kata dia Melanie.

Baca juga: Ini Sebabnya Roti Gandum Utuh Lebih Sehat dari Roti Gandum Biasa

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.