Jangan Sampai Salah, Ini Cara Tepat dan Sehat Konsumsi Protein Shake

KOMPAS.com - Tidak semua makanan atau minuman yang dianggap sehat benar-benar memberikan manfaat kesehatan.

Sebaliknya, kesalahan dalam cara mengonsumsi malah bisa membuat makanan atau minuman tersebut membawa efek kurang baik bagi tubuh.

Contohnya adalah protein shake. Banyak orang yang mengganggap ini adalah minuman sehat dan bisa menurunkan berat badan.

Akan tetapi, protein shake dapat mengandung banyak kalori dan hanya memberikan sedikit nutrisi.

Semuanya ini tergantung cara mengonsumsinya. Berikut cara minum protein shake dengan benar agar memberikan manfaat kesehatan.

1. Pastikan membeli protein shake yang tepat sesuai tujuan

Pikirkan ulang tentang tujuan mengonsumsi protein shake. Apakah ingin menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu atau ingin beralih ke lebih sehat?

Atau mungkin ingin menambah asupan protein karena hendak melakukan aktivitas fisik. Tujuan ini berkaitan dengan jenis protein shake yang harus dipilih.

Menurut NESTA Sports Nutrition Specialist for Body, FX Mika Morris, ada beberapa jenis protein shakes.

Pertama yang mengandung protein kasein untuk membuat perut kenyang lebih lama karena lambat dicerna. Lalu ada protein whey yang diserap dengan cepat oleh tubuh.