Jangan Sampai Salah, Ini Cara Tepat dan Sehat Konsumsi Protein Shake

"Serat juga membantu sistem pencernaan berjalan lancar sehingga perut tidak akan mengalami kembung. Namun, hindari terlalu banyak sayuran mentah karena sulit dicerna," kata Poon.

5. Pilih rasa yang sesuai dengan keinginan

Setiap orang punya selera yang berbeda. Jika suka dengan rasa manis, bisa memilih protein shake coklat.

"Berkreasilah dengan ekstrak yang digunakan dan rasa protein. Bahkan cobalah meminumnya antara panas dengan dingin, variasi sangat bermanfaat," kata Morris.

6. Hindari protein shake tinggi gula atau bahan olahan

Protein shake memberi kesan sehat. Tapi sebenarnya banyak yang mengandung gula tambahan dan bahan olahan.

Poon memperingatkan, sebelum memilih protein shake, usahakan untuk selalu membaca label kemasan.

"Perhatikan apa pun yang mengandung lebih dari 5-10 gram gula, daftar bahan yang panjang, atau apa pun yang tidak dapat diucapkan maupun terdengar seperti bahan kimia," kata Poon.

Penting juga untuk melihat integritas pabrikan dan hanya membeli dari perusahaan yang dipercayai untuk mendapatkan bahan-bahan alami dan sehat.

Baca juga: Peran Protein untuk Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Metabolisme

7. Bereksperimenlah dengan susu yang berbeda