Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jangan Sampai Salah, Ini Cara Tepat dan Sehat Konsumsi Protein Shake

Kompas.com - 06/11/2020, 19:47 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tidak semua makanan atau minuman yang dianggap sehat benar-benar memberikan manfaat kesehatan.

Sebaliknya, kesalahan dalam cara mengonsumsi malah bisa membuat makanan atau minuman tersebut membawa efek kurang baik bagi tubuh.

Contohnya adalah protein shake. Banyak orang yang mengganggap ini adalah minuman sehat dan bisa menurunkan berat badan.

Akan tetapi, protein shake dapat mengandung banyak kalori dan hanya memberikan sedikit nutrisi.

Semuanya ini tergantung cara mengonsumsinya. Berikut cara minum protein shake dengan benar agar memberikan manfaat kesehatan.

1. Pastikan membeli protein shake yang tepat sesuai tujuan

Pikirkan ulang tentang tujuan mengonsumsi protein shake. Apakah ingin menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu atau ingin beralih ke lebih sehat?

Atau mungkin ingin menambah asupan protein karena hendak melakukan aktivitas fisik. Tujuan ini berkaitan dengan jenis protein shake yang harus dipilih.

Menurut NESTA Sports Nutrition Specialist for Body, FX Mika Morris, ada beberapa jenis protein shakes.

Pertama yang mengandung protein kasein untuk membuat perut kenyang lebih lama karena lambat dicerna. Lalu ada protein whey yang diserap dengan cepat oleh tubuh.

"Beberapa protein shake tinggi karbohidrat sehingga bisa menambah berat badan. Ada juga yang rendah karbohidrat untuk membantu menurunkan berat badan," kata Morris.

Ada pula protein shake yang bertindak sebagai pengganti makanan. Oleh karenanya, pastikan untuk membeli protein shake yang sesuai dengan tujuan.

Baca juga: Asupan Protein di Pagi Hari, Efektif Jaga Massa Otot

2. Gunakan buah beri beku

Beberapa orang ada yang membuat smoothie dengan protein shake. Kebanyakan akan menambahkan buah di atasnya.

Pelatih penurunan berat badan Stephanie Mansour menyarankan untuk menambahkan buah beri beku ke protein shake.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com