Tinggi Lemak Vs Tinggi Protein, Mana yang Lebih Baik untuk Diet?

Penelitian tersebut dilakukan dalam dua tahap pada 57 pria dan wanita obesitas yang berusia antara 40-60 tahun.

Kemudian, para partisipan dibagi secara acak menjadi dua kelompok.

Satu kelompok diminta untuk mengonsumsi 34 persen protein dengan 37 persen karbohidrat, lalu kelompok lain mengonsumsi 45 persen lemak dan 37 persen karbohidrat.

Setelah 52 minggu penelitian ekstensif, ditemukan kedua kelompok mampu menurunkan berat badan 5-8 persen dengan tekanan darah, gula darah, insulin, dan kadar kolesterol yang sama.

Diet tinggi lemak tidak sehat

Memang benar, kedua pendekatan diet itu membantu menurunkan jumlah berat badan yang sama.

Tetapi menurut para ahli, mengikuti diet tinggi lemak untuk waktu yang lama bukanlah ide yang baik.

Meskipun kita mendapatkan lemak dari sumber sehat seperti omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal, ini tetap bukan pilihan yang sehat.

Sayangnya, diet tinggi lemak juga membuat kita kehilangan asupan variasi buah dan sayuran, yang berdampak negatif pada kesehatan.