6 Posisi Tidur Terbaik Ketika Menderita Sakit Punggung Bawah

KOMPAS.com - Sakit punggung bagian bawah tidak hanya mempengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang, tetapi juga mengganggu kualitas tidurnya.

Salah satu aspek yang perlu diperhatikan ketika kita menderita sakit punggung adalah posisi tidur.

Dilansir Medical News Today, posisi tidur yang buruk dapat memperburuk rasa sakit yang ada, bahkan bisa menyebabkan sakit punggung itu sendiri.

Sebab, posisi tertentu dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada leher, pinggul dan punggung.

Penting untuk menjaga lekuk alami tulang belakang saat berbaring di tempat tidur.

Setiap orang tidur dengan cara yang berbeda, jadi ada berbagai pilihan untuk orang yang ingin tidur lebih nyenyak dan mengurangi sakit punggung.

Apa saja posisi tidur terbaik untuk mengatasi nyeri punggung bawah?

1. Telentang
Secara umum, berbaring telentang dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk punggung yang sehat.

Posisi ini dapat mendistribusikan bobot secara merata ke seluruh permukaan terbesar tubuh.

Posisi ini juga meminimalisasi titik-titik tekanan dan memastikan keselarasan pada kepala, leher dan tulang belakang.

Meletakkan bantal kecil di bawah lutut dapat memberikan dukungan tambahan dan membantu menjaga lekukan alami tulang belakang.

Untuk penopang ekstra, isi celah di antara badan dan kasur dengan bantal tambahan, seperti di bawah punggung bagian bawah.

2. Tidur menyamping
Meskipun berbaring miring adalah posisi tidur yang populer dan nyaman, posisi ini dapat menarik tulang belakang keluar dari posisinya dan bisa membebani punggung bawah.

Memperbaikinya cukup mudah.

Siapa pun yang tidur miring dapat dengan mudah meletakkan bantal yang kokoh di antara kedua lutut.