Kompas.com - 08/11/2020, 08:31 WIB
Ilustrasi tidur tengkurap Ilustrasi tidur tengkurap

4. Tengkurap dengan bantal di bawah perut
Berbaring tengkurap biasanya dianggap sebagai postur tidur yang paling buruk.

Namun, bagi mereka yang kesulitan tidur dengan posisi lain, menempatkan bantal ramping di bawah perut dan pinggul bisa membantu meningkatkan kesejajaran tulang belakang.

Tidur tengkurap juga dapat bermanfaat bagi penderita hernia diskus atau penyakit cakram degeneratif.

5. Tidur tengkurap menghadap bawah
Salah satu alasan lain mengapa tidur tengkurap dianggap buruk karena kepala biasanya menoleh ke satu sisi.

Posisi ini dapat memelintir tulang belakang dan memberi tekanan tambahan pada leher, bahu dan punggung.

Untuk menghindarinya, cobalah berbaring telungkup.

Buatlah agar bantal kecil yang kuat atau handuk yang digulung rapat digunakan sebagai penopang menopang dahi, memberikan ruang untuk bernapas.

Hal ini harus dilakukan selain meletakkan bantal di bawah perut.

6. Tidur bersadar
Tidur dalam posisi bersandar dapat bermanfaat bagi nyeri punggung bawah, terutama pada orang dengan spondylolisthesis isthmic.

Jika merasa lebih nyaman secara signifikan ketika beristirahat di kursi malas, mungkin ada baiknya berinvestasi di tempat tidur yang posisinya dapat disesuaikan.

Baca juga: Kiat Mengatasi Leher Kaku Ketika Bangun Tidur

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.