Kompas.com - 08/11/2020, 09:52 WIB

KOMPAS.com - Mengonsumsi smoothie adalah cara menurunkan berat badan yang paling banyak disukai, sebab minuman ini tidak membutuhkan waktu lama untuk membuatnya.

Selain karena mudah dibuat, kita juga bisa menambahkan berbagai macam bahan alami yang menyehatkan lainnya ke dalam smoothie.

Baca juga: Smoothie Pisang Madu, Menu Sehat dan Lezat untuk Turunkan Berat Badan

Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ini bahan-bahan yang dapat kita tambahkan ke dalam smoothie untuk menurunkan badan.

1. Bubuk teh hijau

Teh hijau terkenal dengan kekuatan penurun berat badannya.

Menambahkan bubuk teh hijau ke smoothie dapat memicu pelepasan lemak dari tubuh karena terdapat katekin di dalamnya.

Selain itu, teh hijau tidak memiliki rasa yang terlalu kuat sehingga tidak perlu khawatir akan merusak rasa smoothie.

2. Buah bluberi dan stroberi

Kedua buah ini tidak boleh diremehkan. Bahkan, bluberi telah menjadi pembakar lemak yang kuat dalam berbagai penelitian.

Bluberi kaya akan antioksidan dan mampu mengaktifkan gen yang membakar lemak.

Baca juga: Smoothie Jahe-Kunyit untuk Dongkrak Imunitas, Mau Coba?

Sedangkan stroberi adalah bintang dalam hal penurunan berat badan. Buah ini memiliki polifenol yang dapat menghentikan pembentukan lemak di dalam tubuh.

3. Sayur bayam

Daun hijau dalam smoothie kedengarannya tidak begitu menarik. Tetapi ingat, tujuannya di sini adalah untuk memicu pembakaran lemak.

Sayur bayam adalah salah satu hal terbaik untuk ditambahkan ke dalam smoothie, karena kemampuannya membuat perut kenyang lebih lama, dan memasok serat ke dalam tubuh.

4. Minyak kelapa

Minyak kelapa adalah bahan makanan yang memiliki daya tarik besar. Di samping itu, minyak kelapa juga ampuh menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian membuktikan, makan dua sendok teh minyak kelapa dapat menghilangkan lemak perut.

Selain itu, minyak kelapa tidak memiliki banyak rasa yang dapat dimasukkan ke dalam minuman apa pun yang kita suka.

5. Kayu manis

Kayu manis adalah bumbu favorit orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, di seluruh dunia.

Bumbu yang satu ini dipercaya dapat mengurangi kembung, memperbaiki retensi air dan meningkatkan rasa minuman.

Baca juga: Jus atau Smoothie, Mana Opsi yang Lebih Sehat?

6. Biji chia

Biji chia secara kokoh telah menempati kategori makanan sehat yang banyak dikonsumsi orang-orang.

Tanaman ini membantu meningkatkan rasa kenyang jika ditambahkan ke dalam smoothie, dan cocok untuk menjadi camilan.

7. Biji rami

Biji rami merupakan salah satu bahan penurun berat badan paling menakjubkan.

Rami adalah sumber serat mucilaginous yang larut dalam kandungan air, sehingga dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Biji rami juga bertindak sebagai penekan rasa lapar.

8. Ubi bit merah

Ini adalah bahan makanan sehat yang ideal karena rendah kalori dan gula, serta mengandung antioksidan.

Maka tidak salah kalau ubi bit merah memiliki peran besar dalam menurunkan berat badan juga.

Ubi bit merah juga dikenal dapat meningkatkan kekuatan otot untuk membantu kita berolahraga lebih baik.

Baca juga: Kiat Membuat Smoothie yang Sehat

9. Bubuk oat

Bubuk oat sering ditambahkan ke smoothie sebagai sarapan agar lebih mengenyangkan.

Oat kaya akan serat dan karenanya dapat membantu kita tetap kenyang lebih lama dan mencegah keinginan ngemil atau makan berlebihan.

10. Jahe

Jahe menjadi bahan makanan yang super karena memiliki banyak manfaat kesehatan.

Rempah-rempah khas Asia ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, menyeimbangkan kadar gula darah, dan membuat kita tidak ingin makan berlebihan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber NDTV
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.