Ketahuilah, Ini 8 Kebiasaan yang Bikin Diet Gagal

5. Minum alkohol
Alkohol adalah salah satu musuh terbesar bagi orang-orang yang sedang berdiet.

Penulis "The Dry Challenge: How to Lose the Booze for Dry January, Sober October, and Any Other Alcohol-Free Month", Hilary Sheinbaum mengatakan, segelas anggur bisa mengandung sekitar 120-125 kalori, soda vodka sedikit lebih dari 100 kalori, sementara margarita bisa lebih dari 1.000 kalori.

"Minuman-minuman padat kalori ini juga memiliki sedikit nilai gizi atau tidak ada sama sekali, dan kemungkinan besar membuat kita menginginkan makanan berminyak dan tidak sehat," katanya.

6. Banyak beralasan
Kesalahan lainnya yang dilakukan ketika menjalankan diet atau bahkan menjalankan pola makan sehat secara umum adalah terlalu banyak beralasan.

"Kamu membiarkan diri sendiri mengeluarkan alasan seperti "aku akan berolahraga besok" dan terus menjauhkan diri dari target sedikit demi sedikit."

"Kamu mengondisikan diri untuk menerima bahwa kamu tidak akan berubah," kata Ahli Diet dan Pelatih Nutrisi Teregistrasi, Emily Tills, RD.

7. Sering minum soda
Menurut Jinan Banna, Ph.D., RD, minuman bersoda tinggi kandungan gula dan pola makan tinggi gula terbukti berpotensi menurunkan keanekaragaman mikroba di usus hanya dalam waktu satu minggu.

"Hilangnya keanekaragaman mikroba di usus terbukti berkaitan dengan peningkatan risiko sejumlah penyakit, termasuk obesitas," ujarnya.

Baca juga: 7 Masalah Kesehatan yang Terjadi Akibat Senang Minum Soda

8. Kurang makan
Kylie Burton, DC, CFMP mengungkapkan, ini mungkin akan terdengar konterintuitif, namun kurang makan atau tidak makan sama sekali adalah hal terburuk yang dilakukan seseorang, bukan hanya yang sedang berdiet tetapi juga semua orang.

"Kebiasaan ini tidak baik untuk gula darahmu," kata Burton.