Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 09/11/2020, 11:11 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Berolahraga akan membuat jumlah hormon stres di dalam tubuh menurun, begitu pun dengan kadar stres.

Olahraga juga memicu produksi endorfin, hormon yang dapat memperbaiki suasana hati dan bisa berperan sebagai perada nyeri alami.

Tidak hanya itu, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur akan membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Istirahat yang cukup pun sangat diperlukan untuk meredakan stres.

Baca juga: Kecemasan dan Depresi Berkurang dengan 150 Menit Berolahraga

5. Minum teh

Teh, terutama teh hijau, mengandung antioksidan dan teanin, salah satu jenis asam amino yang bisa memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.

Oleh karena itu, minum teh bisa jadi salah satu cara untuk menghilangkan stres berat dalam jangka pendek.

Baca juga: Segudang Manfaat Teh Hijau untuk Umur Lebih Panjang

6. Berkumpul bersama orang-orang terdekat

Dukungan dari orang-orang terdekat, seperti sahabat dan keluarga, bisa membantu Anda keluar dari masa-masa kelam yang ditimbulkan oleh stres berat.

Menghabiskan waktu bersama orang tercinta akan memicu keluarnya oksitosin, zat kimia otak yang merupakan pereda stres alami.

Baca juga: 5 Tanda Stres yang Kamu Alami Sudah Terlalu Parah

7. Merawat hewan peliharaan

Tahukah Anda memiliki hewan peliharaan bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres berat yang ampuh?

Berinteraksi dengan hewan-hewan kesayangan akan memicu otak melepaskan oksitosin.

Merawat hewan peliharaan dianggap baik untuk mengurangi stres karena cara ini dapat membuat pikiran Anda aktif di hal-hal yang menyenangkan.

Hewan peliharaan juga bisa menjadi teman, sehingga kecemasan yang ada di diri Anda bisa mereda.

Baca juga: 7 Manfaat Menakjubkan Punya Hewan Peliharaan

8. Membantu orang lain

Membantu orang lain akan membuat diri kita melihat perspektif lain dalam hidup dan menjadi lebih bersyukur atas apa yang kita miliki dan tidak miliki.

Membantu orang lain akan membuat hati lebih bahagia dan itu adalah modal yang sangat baik untuk mengatasi stres berat.

Bagi yang tidak memiliki waktu untuk bergabung dengan komunitas, membantu orang lain dengan cara-cara sederhana seperti membeli dagangan teman juga bisa dilakukan.

Baca juga: Sedang Sedih? Cari Kebahagiaan dengan Menolong Orang Lain

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com