10 Cara Menghilangkan Stres Berat agar Kembali Bahagia

9. Mengontrol diri sendiri

Mungkin ini terdengar klise, tetapi saat stres berat menerpa pikiran, salah satu solusi paling ampuh untuk menghilangkannya adalah dengan mengambil kontrol atas diri sendiri.

Percayalah bahwa kita bisa melewati cobaan ini dan kembali membuka diri.

Selama masih pasif dan berpikiran bahwa Anda tidak bisa melakukan sesuatu untuk keluar dari permasalahan yang sedang dihadapi, maka stres akan semakin parah.

10. Menghindari pemicu stres

Sumber stres bisa datang dari mana saja, termasuk berita di televisi, unggahan-unggahan di media sosial, dan omongan orang-orang terdekat.

Untuk menghilangkan stres berat yang ditimbulkan hal-hal tersebut, solusi paling sederhananya adalah dengan menghindarinya.

Mengistirahatkan mata dan telinga dari layar televisi dan menyisihkan waktu untuk "puasa" gadget selama beberapa saat bisa menjadi langkah yang ampuh meredakan tekanan di pikiran.

Baca juga: Meditasi Berjalan Kaki, Cara Sederhana untuk Meredakan Stres

Cara menghilangkan stres berat secara medis

Tidak hanya secara alami, stres berat juga bisa mereda dengan sesi konsultasi bersama psikolog ataupun psikiater.

Selama ini, masyarakat Indonesia mungkin masih belum banyak yang mau berkunjung untuk memperbaiki kesehatan mentalnya.

Stigma yang melekat membuat orang-orang ragu dan takut dicap sebagai “orang gila” jika berkonsultasi ke psikolog atau psikiater.

Padahal, hal tersebut tentu tidaklah tepat. Mengunjungi pakar kesehatan mental akan membantu Anda untuk menemukan cara yang paling tepat untuk meredakan stres berat yang selama ini menghantui pikiran.

Psikolog ataupun dokter jiwa akan mencoba mencari sumber stres dan mulai mengatasinya dari sana. Hal ini membuat Anda bisa mendapatkan ketenangan dan kebahagiaan jangka panjang karena memangkas masalah dari akarnya.

Apabila masih malu untuk datang secara langsung, Anda bisa mencoba banyak jasa konsultasi psikologis daring yang saat ini sudah banyak tersedia. Mulailah dengan mencoba perlahan.

Dari konsultasi yang dijalani, maka pakar kesehatan mental tersebut akan memberikan solusi yang paling tepat sesuai kondisi, seperti terapi hingga obat-obatan, jika memang diperlukan.

Baca juga: Cukup 20 Menit, Luangkan Waktu Relaksasi Sejenak dan Redakan Stres