Isolasi Sosial Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Ini Cara Mengatasinya

Penelitian membuktikan bermeditasi dapat mengurangi kecemasan dan depresi.

Sebuah studi tahun 2019 meneliti penggunaan aplikasi meditasi pada mahasiswa. Hasilnya, bermeditasi selama 10 menit per hari mampu meredakan stres.

Semakin sering menggunakan aplikasi itu juga membuat mereka lebih tangguh.

Meskipun, penelitian ini masih harus ditinjau lebih lanjut untuk mengukur apakah manfaatnya dapat bertahan dalam jangka waktu yang lama.

Baca juga: Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik dengan Meditasi

• Terhubung dengan alam

Berada di luar ruangan, terutama melihat sinar matahari dan ruang hijau dapat meningkatkan suasana hati.

Sebab, terhubung dengan alam memperlambat aktivitas di korteks prefrontal, area otak yang dikaitkan dengan kecemasan.

Jika kita tidak bisa keluar mendengarkan suara alam, seperti suara hujan atau kicauan burung, melihat gambarnya pun tetap bisa membantu.

Baca juga: Earthing, Perbaiki Mood dan Baik untuk Jantung

• Mulailah untuk bersyukur

Secara keseluruhan, aktivitas ini dapat merangsang produksi neurotransmiter antara lain dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin, yang semuanya meningkatkan kesehatan mental.

Namun, kita juga perlu bersyukur dengan menghabiskan waktu bersama keluarga atau mencoba hobi baru yang dapat meningkatkan suasana hati.

Merenungkan apa yang bisa kita syukuri bisa menjadi alat berguna untuk dicoba.

Baca juga: Bersyukur, Bikin Bahagia Sekaligus Menyehatkan Fisik