Kompas.com - 09/11/2020, 17:25 WIB

Ada beragam jenis zaitun, jadi tambahkan apa pun yang kita miliki. Tetapi jangan zaitun hitam kalengan karena sudah tercampur dengan bahan kimia.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Gaya Hidup Vegan Mayoritas Dijalani Wanita

2. Labu kuning

Tingkatkan asupan vitamin A hanya dengan menambahkan labu kuning ke dalam smoothie, oatmeal, kari, saus pasta, dan resep lainnya.

Sebuah penelitian menemukan, bahwa vitamin A penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh supaya dapat melawan virus dan infeksi penyakit.

"Vitamin A juga membantu mencegah peradangan. Maka, penting sekali mengonsumsi vitamin A meskipun kita sedang tidak sakit," terang ahli nutrisi, Colleen Christensen, RD.

3. Bubuk protein

Masukkan sedikit bubuk protein ke dalam oat untuk meningkatkan nutrisi tanpa usaha yang ekstra.

Seorang ahli diet di Prefusion Health Long Island, New York, Sara De Luca, RD mengatakan, protein adalah zat yang paling dasar dibutuhkan oleh tubuh.

Sebab, protein yang membangun rambut, kulit, dan kuku, serta memperbaiki jaringan otot tanpa lemak setelah latihan yang berat.

Baca juga: Diet Vegan Bikin Kulit Lebih Sehat

"Yang terpenting, protein membantu mencegah lonjakan insulin, sehingga kita dapat menjaga keseimbangan gula darah dan tetap kenyang lebih lama," kata dia.

4. Sayuran hijau tua

Untuk sejumlah vitamin dan mineral, tambahkan sayuran berdaun hijau tua ke dalam minuman shake atau smoothie untuk meningkatkan nutrisi.

Sayuran hijau tua bisa berupa bayam, kangkung, sawi hijau, swiss chard, arugula, atau super food lainnya yang tentu saja bergizi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber the Beet


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.