Kompas.com - 09/11/2020, 17:25 WIB
Ilustrasi menu vegan MizinaIlustrasi menu vegan

"Semua jenis kacang itu bagus, khususnya almond, pistachio, dan kenari karena dinilai mampu menyehatkan jantung," kata dr Ayoob.

Baca juga: Turun Berat Badan 90 Kilogram karena Jadi Vegan, Mau Coba?

Kendati demikian, kita tidak perlu terlalu banyak kacang untuk mendapatkan manfaat nutrisinya jika dikonsumsi setiap hari.

Ukuran porsi yang dianjurkan hanya segenggam tangan atau setara dengan satu ons.

Sebab, mengonsumsi terlalu banyak kacang juga dapat menambah lebih banyak kalori dan lemak ke dalam makanan.

"Kacang memberikan protein, lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, serat, dan banyak mineral dan vitamin, serta antioksidan," kata dia.

Kita bisa menghindari makan junk food secara impulsif dengan menyimpan kacang sebagai campilan saat rasa lapar menyerang sebelum waktu makan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber the Beet
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.