Kapan Waktu Terbaik Makan Malam agar Berat Badan Tak Naik?

Kemudian untuk orang-orang yang bekerja, terutama yang lembur, pilihlah makanan yang sehat dan konsumsi saat masih di kantor.

Hindari makan malam di rumah setelah pulang kerja karena kebanyakan orang cenderung akan langsung tidur.

“Kebiasaan ini membuat makan malam tidak dicerna dengan baik sebelum tidur."

"Akibatnya dapat mengganggu tidur dan menyebabkan penambahan berat badan karena metabolisme melambat selama tidur,” kata Sass.

Sedangkan untuk mereka yang pergi ke gym setelah makan malam, sebaiknya membagi makanan menjadi dua.

Setengah dimakan sebelum sesi latihan dan setengahnya lagi dimakan setelah selesai gym.

Pilihlah makan malam yang tinggi karbohidrat sebelum berolahraga sehingga tubuh memiliki energi untuk melakukan latihan.

Baca juga: Jangan Pilih Karbohidrat Sehat Hanya Berdasar Indeks Glikemik

Sedangkan setelah olahraga konsumsilah sayuran, protein, dan lemak sehat.

Sekali lagi Sass mengingatkan, tentang pentingnya makan malam. Tidak makan malam dapat mengganggu siklus tidur, sama halnya dengan makan berlebihan sebelum tidur.

“Tidak makan malam membuat orang tidak bisa tidur nyenyak atau mungkin terbangun di tengah malam dalam keadaan lapar.”

“Selain itu, tubuh kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pemeliharaan, perbaikan, dan penyembuhan sel-sel dalam tubuh,” imbuh Sass.