Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Peregangan Bisa Bikin Otak Lebih Cemerlang, Apa Sebabnya?

Kompas.com - 10/11/2020, 09:00 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

Sumber Bustle

Salah satu cara untuk melakukannya adalah mencoba lebih lama melakukan gerakan setiap kali menarik napas, dan tenggelam lebih dalam ke dalam setiap gerakan setiap kali membuang napas.

Otot dan pikiran kita akan belajar untuk rileks, semuanya pada saat yang bersamaan.

Baca juga: 6 Gerakan Peregangan Wajib Seusai Bangun Tidur

Peregangan dan kesehatan mental
Memberi tahu sistem saraf kita bahwa ini adalah waktu yang aman untuk bersantai dapat sangat membantu jika kita ingin meningkatkan kesehatan mental tanpa mengeluarkan terlalu banyak energi.

Menurut Phelan, suasana hati dapat memengaruhi perasaan dan sebaliknya.

"Depresi dan kecemasan memiliki gejala fisik, tidak hanya di dalam kepala seseorang," ujarnya.

Saat melakukan peregangan, kita dapat mengatasi beberapa gejala tersebut di pikiran dan membantu meredakan beberapa perasaan tidak nyaman di tubuh.

Menurut Abdulbaaqee, dengan sedikit penyesuaian seperti memanjangkan tulang belakang untuk memperbaiki postur tubuh saja dapat membantu mengurangi gejala neurologis umum, seperti sakit kepala, nyeri, kelelahan, dan perubahan suasana hati yang sering menyertai masalah kesehatan mental.

"Peregangan dapat memperkuat kesejajaran tulang belakang," katanya.

Pada akhirnya, kondisi tersebut dapat mengurangi tingkat rasa sakit dan kelelahan.

Jadi, jika kamu ingin mengatasi kesehatan mental dan masalah tubuh kaku karena duduk sepanjang hari, disarankan untuk melakukan peregangan pinggul dan dada untuk dapat memberikan pelepasan emosi dan fisik di saat yang bersamaan.

Baca juga: Peregangan dan Latihan Pernapasan Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Lalu, seberapa sering perlu melakukan peregangan ini untuk mendapatkan manfaat terhadap kesehatan mental?

Menurut Abdulbaaqee, jika dipraktikkan secara teratur, manfaat terhadap kinerja yang lebih optimal, suasana hati yang lebih baik, fleksibilitas, hingga dampak terhadap nyeri dan postur akan dirasakan dalam hitungan minggu.

"Meskipun tidak ada standar yang ditetapkan untuk peregangan, menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian dapat menghasilkan kinerja yang lebih optimal dalam kehidupan sehari-hari," katanya.

Jika kamu bekerja dari rumah, cobalah mengatur alarm untuk mengingatkan dirimu sendiri agar melakukan peregangan, setidaknya selama satu atau dua menit.

Kamu juga bisa menyelipkan gerakan peregangan di antara rutinitas yang biasa dilakukan, seperti setelah menyikat gigi.

Halaman:
Sumber Bustle
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com