Kompas.com - 10/11/2020, 09:00 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

"Jenis pernapasan ini dapat menenangkan bagian otak yang memberi respons 'fight or flight', memungkinkan tubuh untuk lebih rileks," katanya.

Semakin tenang pikiran kita, maka akan semakin mudah untuk berpikir jernih.

Pastikan kamu memusatkan perhatian pada napas, daripada sekadar melakukan gerakan peregangan.

Instruktur pilates yang mengkhususkan diri pada netralitas tubuh dan kesadaran, Helen Phelan, mengatakan, untuk melakukan peregangan secara efektif, kita harus melakukannya perlahan dan menyadari tubuh kita.

Cara ini bisa membuat diri kita merasa lebih hadir di masa kini.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah mencoba lebih lama melakukan gerakan setiap kali menarik napas, dan tenggelam lebih dalam ke dalam setiap gerakan setiap kali membuang napas.

Otot dan pikiran kita akan belajar untuk rileks, semuanya pada saat yang bersamaan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 6 Gerakan Peregangan Wajib Seusai Bangun Tidur

Peregangan dan kesehatan mental
Memberi tahu sistem saraf kita bahwa ini adalah waktu yang aman untuk bersantai dapat sangat membantu jika kita ingin meningkatkan kesehatan mental tanpa mengeluarkan terlalu banyak energi.

Menurut Phelan, suasana hati dapat memengaruhi perasaan dan sebaliknya.

"Depresi dan kecemasan memiliki gejala fisik, tidak hanya di dalam kepala seseorang," ujarnya.

Halaman:


Sumber Bustle
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.