Kompas.com - 10/11/2020, 09:00 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

Saat melakukan peregangan, kita dapat mengatasi beberapa gejala tersebut di pikiran dan membantu meredakan beberapa perasaan tidak nyaman di tubuh.

Menurut Abdulbaaqee, dengan sedikit penyesuaian seperti memanjangkan tulang belakang untuk memperbaiki postur tubuh saja dapat membantu mengurangi gejala neurologis umum, seperti sakit kepala, nyeri, kelelahan, dan perubahan suasana hati yang sering menyertai masalah kesehatan mental.

"Peregangan dapat memperkuat kesejajaran tulang belakang," katanya.

Pada akhirnya, kondisi tersebut dapat mengurangi tingkat rasa sakit dan kelelahan.

Jadi, jika kamu ingin mengatasi kesehatan mental dan masalah tubuh kaku karena duduk sepanjang hari, disarankan untuk melakukan peregangan pinggul dan dada untuk dapat memberikan pelepasan emosi dan fisik di saat yang bersamaan.

Baca juga: Peregangan dan Latihan Pernapasan Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Lalu, seberapa sering perlu melakukan peregangan ini untuk mendapatkan manfaat terhadap kesehatan mental?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut Abdulbaaqee, jika dipraktikkan secara teratur, manfaat terhadap kinerja yang lebih optimal, suasana hati yang lebih baik, fleksibilitas, hingga dampak terhadap nyeri dan postur akan dirasakan dalam hitungan minggu.

"Meskipun tidak ada standar yang ditetapkan untuk peregangan, menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian dapat menghasilkan kinerja yang lebih optimal dalam kehidupan sehari-hari," katanya.

Jika kamu bekerja dari rumah, cobalah mengatur alarm untuk mengingatkan dirimu sendiri agar melakukan peregangan, setidaknya selama satu atau dua menit.

Kamu juga bisa menyelipkan gerakan peregangan di antara rutinitas yang biasa dilakukan, seperti setelah menyikat gigi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber Bustle
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.