Ada banyak cara untuk mengubah nasi yang relatif hambar menjadi enak.
Cara termudah untuk menambah rasa, kalori, dan penambah protein adalah dengan mengaduk bersama bahan-bahan seperti mentega dan keju parmesan.
Baca juga: Berapa Jumlah Kalori Satu Porsi Nasi Padang?
Atau bisa pula menanak nasi dengan campuran brokoli dan keju, menyantapnya dengan telur orak-arik, menambahkan biji wijen panggang, atau kacang tanah, dan kacang mete.
Cara lain untuk meningkatkan rasa dan kalori adalah dengan menambahkan saus seperti kari -misalnya.
Kamu dapat membeli saus yang sudah jadi, dan -tentu saja, lauk pauk untuk santapan kita.
Kamu juga masih dapat membuat masakan sehat dengan nasi goreng favorit, dan hidangan nasi "goreng" tahu sayur -yang benar-benar dipanggang.
Daging merah mungkin menjadi salah satu makanan pembangun otot terbaik yang pernah ada. Dalam 170 gram steak -misalnya, sudah mengandung sekitar lima gram leusin.
Leusin adalah asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.
Daging merah juga mengandung 456 kalori, dan hampir 49 gram protein.
Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia.
Pertimbangkan untuk memilih potongan yang lebih berlemak, yang memberikan lebih banyak kalori daripada daging yang tidak berlemak.
Pilihan tersebut akan membantu kamu menambah kalori dan menambah berat badan.
Alpukat kaya akan lemak sehat.
Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat tergolong padat kalori, dan menjadi makanan yang bagus untuk membantu kita menambah berat badan.
Satu buah alpukat besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.
Alpukat juga kaya vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat.
Baca juga: Satu Alpukat Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Coba tambahkan alpukat ke makanan utama, dan hidangan lainnya seperti omelet atau sandwich.
Salah satu cara paling populer dan termudah untuk menikmati alpukat adalah dengan roti bakar alpukat.