6 Bahan Makanan Terbaik untuk Menambah Berat Badan

Cobalah minum 1-2 gelas susu murni atau kira-kira 150 kalori per cangkir sebagai camilan, dengan tamnbahan makanan.

Baca juga: Mengapa Kita Butuh Lemak Susu

Atau, bisa juga meminum susu sebelum dan sesudah berolahraga jika kamu memang sedang menjalani program latihan. 

Smoothie susu juga merupakan cara yang enak untuk menambahkan susu ke dalam makanan.

Demi meningkatkan protein pagi hari dengan mudah, coba campurkan satu cangkir buah beri beku, satu cangkir susu murni, dua sendok teh madu, dan satu sendok teh vanila dengan total sekitar 275 kalori.

2. Nasi

Nasi adalah sumber karbohidrat yang nyaman dan murah untuk membantu kita menambah berat badan.

Hanya 158 gram nasi putih matang menyediakan 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sangat sedikit lemak.

Nasi juga cukup padat kalori, artinya kamu dapat dengan mudah memperoleh karbohidrat dan kalori dalam jumlah besar dari satu porsi nasi.

Hal ini membantu kamu makan lebih banyak, terutama jika kamu memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang.

Ada banyak cara untuk mengubah nasi yang relatif hambar menjadi enak.

Cara termudah untuk menambah rasa, kalori, dan penambah protein adalah dengan mengaduk bersama bahan-bahan seperti mentega dan keju parmesan.

Baca juga: Berapa Jumlah Kalori Satu Porsi Nasi Padang?