6 Bahan Makanan Terbaik untuk Menambah Berat Badan

Atau bisa pula menanak nasi dengan campuran brokoli dan keju, menyantapnya dengan  telur orak-arik, menambahkan biji wijen panggang, atau kacang tanah, dan kacang mete.

Cara lain untuk meningkatkan rasa dan kalori adalah dengan menambahkan saus seperti kari -misalnya.

Kamu dapat membeli saus yang sudah jadi, dan -tentu saja, lauk pauk untuk santapan kita.

Kamu juga masih dapat membuat masakan sehat dengan nasi goreng favorit, dan hidangan nasi "goreng" tahu sayur -yang benar-benar dipanggang.

3. Daging merah

Daging merah mungkin menjadi salah satu makanan pembangun otot terbaik yang pernah ada. Dalam 170 gram steak -misalnya, sudah mengandung sekitar lima gram leusin.

Leusin adalah asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.

Daging merah juga mengandung 456 kalori, dan hampir 49 gram protein.

Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia.

Pertimbangkan untuk memilih potongan yang lebih berlemak, yang memberikan lebih banyak kalori daripada daging yang tidak berlemak.

Pilihan tersebut akan membantu kamu menambah kalori dan menambah berat badan.