6 Bahan Makanan Terbaik untuk Menambah Berat Badan

Haluskan sedikit alpukat dan sebarkan di atas roti panggang. Semudah itu!

5. Dark chocolate

Cokelat hitam berkualitas tinggi memberikan banyak antioksidan dan manfaat kesehatan.

Cokelat hitam dengan setidaknya 70 persen kakao bisa membantu mengatur hormon stres dan kadar gula darah.

Kandungan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, peradangan, stres, dan diabetes tipe 2.

Seperti makanan berlemak tinggi lainnya, dark chocolate memiliki kepadatan kalori yang sangat tinggi, artinya sangat mudah mendapatkan banyak kalori darinya.

Setiap 100 gram cokelat hitam dengan 60-75 persen kakao padat memiliki sekitar 600 kalori, dan dikemas dengan mikronutrien dan senyawa penunjang kesehatan.

Di dalamnya termasuk serat, magnesium, dan antioksidan.

Ada banyak cara menikmati dark chocolate selain memakannya langsung.

Misalnya dengan menaburkannya pada sereal pagi, mencampur dalam piring buah, atau buat minuman panas mengepul seperti yang dilakukan orang-orang di Paris.

Kamu juga bisa membuat makanan penutup cokelat yang sehat, seperti makanan berenergi, truffle cokelat, atau puding alpukat selai kacang cokelat.

6. Keju

Keju sudah menjadi makanan pokok di banyak negara selama berabad-abad. Seperti cokelat, keju pun tinggi kalori dan lemak.

Dalam 28 gram keju cheddar terkandung 110 kalori dan tujuh gram protein. Ya, hanya sebesar ukuran sepasang dadu.

Karena keju enak, kamu dapat memasukkannya ke dalam sebagian besar hidangan dan dengan mudah menambahkan beberapa ratus kalori ekstra.

Baca juga: Mengenal 4 Jenis Keju Lezat

Keju tersedia dalam banyak ragam, dari yang berbentuk krim, lembut, hingga keras.

Namun, banyak keju tinggi kolesterol dan lemak jenuh. Maka, -seperti kebanyakan makanan berkalori tinggi lain, segala jenis keju paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Salah satu hidangan keju yang paling disukai adalah mac and cheese. Itu mudah disantap, bahkan jika pun kamu tidak memiliki banyak nafsu makan.

Lalu, jagan lupa dengan sandwich keju panggang. Sesekali, dengan roti gandum atau muffin, siapa yang bisa menolak kenikmatan favorit masa kecil ini?