Kompas.com - 11/11/2020, 05:51 WIB
ilustrasi buah. PIXABAY/DIAPICARDilustrasi buah.

KOMPAS.com - Mengganti camilan berkalori dengan buah-buahan adalah ide yang tepat untuk membuat tubuh menjadi lebih baik.

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral esensial yang mengandung antioksidan, serta memiliki serat yang tinggi.

Berdasarkan ulasan yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumi buah-buahan secara rutin dapat mengurangi banyak risiko penyakit.

Baca juga: 6 Bahan Makanan Terbaik untuk Menambah Berat Badan

Mulai dari risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penurunan fungsi kognitif pada usia  lanjut.

Selain itu, makan buah juga bisa membantu menurunkan berat badan, karena makanan yang satu ini rendah kalori dan tinggi serat.

Nah, ada setidaknya empat "kesaktian" buah-buahan hingga mampu berperan penting dalam menurunkan berat badan.

Mau tahu apa saja?

1. Menurunkan berat badan lebih banyak

Daripada memikirkan apa yang tidak boleh dimakan, lebih efektif jika kita memikirkan apa yang sebaiknya dimakan untuk menurunkan berat badan.

Buah menjadi salah satu solusi makanan yang bisa kita konsumsi selama proses menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, para pelaku diet yang berhasil menurunkan berat badan diminta tetap mempertahankan capaian dengan mengonsumsi lebih dari lima porsi buah dan sayuran per hari.

Baca juga: Supermarket Ini Pamerkan Sayuran dan Sereal Terbuat dari Plastik

Halaman:


Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X