Kompas.com - 11/11/2020, 05:51 WIB
ilustrasi buah. PIXABAY/DIAPICARDilustrasi buah.

Para peneliti menemukan, para pelaku diet tidak hanya mampu menurunkan berat badan yang baru saja turun selama 12 bulan, tetapi juga mampu menguranginya lebih banyak lagi.

2. Menyediakan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa bioaktif yang melawan radikal bebas perusak sel yang menyebabkan peradangan dan perkembangan penyakit kronis dengan cepat.

Meskipun kopi adalah sumber antioksidan teratas dalam makanan, buah-buahan memiliki beberapa sumber terkaya.

Perlu diketahui, senyawa ini penting untuk melindungi kesehatan dan mendorong penurunan berat badan.

Melakukan diet dengan konsumsi buah yang tinggi selama delapan minggu tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL dan stres oksidatif.

3. Menjaga indeks massa tubuh rendah

Dalam sebuah studi tentang nutrisi terungkap, jumlah buah yang kita makan secara langsung berkaitan dengan indeks massa tubuh (BMI).

Semakin banyak buah yang dimakan, semakin banyak berat badan yang turun, dan semakin rendah BMI.

Terlepas dari komposisi makronutrien lainnya, seseorang dengan diet rendah kalori yang mengonsumsi buah-buahan memiliki kesempatan yang sama untuk menurunkan berat badan seperti seseorang yang mengikuti diet tinggi protein.

Para peneliti percaya asupan buah dapat membuat perut terasa kenyang, mengurangi asupan kalori, dan menurunkan konsumsi makanan berkalori tinggi.

Baca juga: Mitos Salah tentang Indeks Massa Tubuh

Kombinasi nutrisi tertentu yang terkandung dalam buah dapat memengaruhi laju metabolisme dengan cara yang tidak dimiliki makanan lain.

Halaman:


Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X