6 Langkah Mengubah Pola Makan agar Prediabetes Tak Jadi Diabetes

Minuman manis hanya akan menawarkan kalori kosong, yang berarti karbohidrat yang cepat dicerna.

Air putih adalah pilihan yang baik jika Anda merasa haus.

Baca juga: Ini Alasannya Obesitas Bisa Sebabkan Diabetes

5. Makan daging tanpa lemak
Daging tidak mengandung karbohidrat, tetapi bisa menjadi sumber lemak jenuh yang signifikan.

Makan banyak daging berlemak juga bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi.

Daging tidak mengandung karbohidrat, tetapi bisa menjadi sumber lemak jenuh yang signifikan dalam makanan Anda. Makan banyak daging berlemak bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi.

Jika Anda menderita prediabetes, diet rendah lemak jenuh dan lemak trans dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Hindari pula mengonsumsi potongan daging dengan berlemak atau kulit.

Beberapa sumber protein tanpa lemak yang bisa dikonsumsi, seperti ayam tanpa kulit, telur putih, kacang-kacangan dan legume, ikan, produk kedelai, daging sapi tanpa lemak, dan lainnya.

6. Minum banyak air
Air adalah bagian penting dari pola makan sehat.

Minum cukup air setiap harinya dapat mencegah dehidrasi.

Jika Anda menderita pradiabetes, air adalah alternatif yang lebih sehat daripada soda bergula, jus, minuman berenergi, atau minuman manis lainnya.

Jumlah air yang harus diminum setiap harinya tergantung pada ukuran tubuh, tingkat aktivitas, dan iklim tempat tinggal.

Salah satu indikator yang dapat menentukan apakah Anda sudah cukup minum air adalah warna urine.

Jika urine berwarna kuning pekat, artinya Anda perlu minum air lebih banyak.

Olahraga juga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat dan tentunya penting untuk dilakukan secara rutin oleh orang yang didiagnosis prediabetes.

Pada intinya, intervensi dini sangatlah penting agar prediabetes tidak semakin parah dan berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Baca juga: Rutinitas Pagi yang Perlu Dilakukan Pasien Diabetes