Kompas.com - 11/11/2020, 16:38 WIB
Ilustrasi diabetes. Penderita diabetes di Indonesia berada di peringkat 7 dunia. Indonesia waspada diabetes, terutama di masa pandemi Covid-19. SHUTTERSTOCK/Proxima StudioIlustrasi diabetes. Penderita diabetes di Indonesia berada di peringkat 7 dunia. Indonesia waspada diabetes, terutama di masa pandemi Covid-19.

Makanlah di saat Anda lapar, berhentilah di saat kenyang.

Makanlah dengan perlahan dan sambil duduk, fokus pada makanan dan rasanya.

3. Perbanyak makan serat
Serat memiliki banyak manfaat dan dapat mengurangi risiko makan berlebih.

Makan serat juga bisa mencegah munculnya efek dari makan makanan tinggi gula.

Makanan tinggi gula akan memberikan banyak energi, namun membuat Anda segera merasa lelah.

Beberapa contoh makanan tinggi serat, antara lain kacang-kacangan dan legume, buah dan sayuran dengan kulit yang bisa dimakan, roti gandum utuh, biji-bijian, sereal gandum utuh, dan lainnya.

4. Hindari minuman manis
Satu kaleng soda bisa mengandung hingga 45 gram karbohidrat.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Itu adalah angka porsi karbohidrat yang direkomendasikan untuk perempuan penderita diabetes.

Minuman manis hanya akan menawarkan kalori kosong, yang berarti karbohidrat yang cepat dicerna.

Air putih adalah pilihan yang baik jika Anda merasa haus.

Baca juga: Ini Alasannya Obesitas Bisa Sebabkan Diabetes

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X