Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Buah Tinggi Serat yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Kompas.com - 11/11/2020, 17:12 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Tidak kalah dari raspberi, ternyata alpukat juga termasuk dalam daftar buah serat tinggi. Kandungan seratnya tidak main-main, yakni 6,7 gram di setiap 100 gramnya. Selain tinggi serat, buah ini juga mengandung lemak baik untuk tubuh kita.

Bukan hanya itu, alpukat diperkaya dengan vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai macam vitamin B.

Baca juga: Selain Menurunkan Kolesterol, Alpukat Membantu Memperpanjang Umur

5. Stroberi

Ilustrasi strawberry.pixabay.com/congerdesign Ilustrasi strawberry.
Meskipun ukurannya kecil, ternyata stroberi adalah buah yang kandungan nutrisinya tinggi.

Buah ini mengandung vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan yang dapat menjaga tubuh dari penyakit. Selain itu, stroberi juga mengandung 2 gram serat di setiap 100 gramnya.

Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Termasuk Membantu Turunkan Berat Badan

6. Pir

Buah pirVIA NDTV Buah pir
Selain lezat dan mudah dikonsumsi, buah pir juga mengandung serat yang cukup tinggi.

Setiap 100 gramnya, buah pir dilengkapi dengan 3,1 gram serat. Selain kaya serat, pir juga mengandung banyak nutrisi lainnya, sebut saja protein, vitamin C, vitamin K, hingga kalium.

Baca juga: Tahukah Anda, Ada 4 Khasiat Menakjubkan Buah Pir

7. Blueberry

Ilustrasi blueberry penghasil warna biru dan ungu. SHUTTERSTOCK/ODUA IMAGES Ilustrasi blueberry penghasil warna biru dan ungu.
Blueberry adalah salah satu buah-buahan yang mengandung nutrisi tinggi. Dalam satu cangkir (148 gram) buah blueberry, terkandung 4 gram serat di dalamnya. Selain itu, blueberry juga diperkaya vitamin C, vitamin K, dan juga mangan.

Baca juga: 9 Buah-buahan Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

8. Blackberry

Ilustrasi buah Berries.Shutterstock Ilustrasi buah Berries.
Blackberry juga termasuk dalam daftar buah tinggi serat. Di dalam 100 gram buah blackberry, terdapat 5,3 gram serat. Meskipun bentuk buahnya kecil, jangan sekali-kali meremehkan kandungan seratnya!

9. Nanas

.SHUTTERSTOCK/FRANK60 .
Nanas adalah buah yang rendah kalori, tapi bernutrisi tinggi. Dalam 165 gram buah nanas, terkandung 2,3 gram serat di dalamnya.

Tidak hanya itu, nanas pun mengandung nutrisi lain, seperti vitamin C, mangan, vitamin B6, folat, kalium, magnesium, zat besi, hingga asam pantotenat.

Baca juga: Ketahui 4 Manfaat Nanas untuk Kesehatan

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com