Buah Tinggi Serat yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari Halaman 3

Kompas.com - 11/11/2020, 17:12 WIB

Lihat Foto

Buah pir(VIA NDTV)

Mengakali Diri Sendiri Supaya Lebih Banyak Makan Buah

Makan buah saat sahur bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Cara menyimpan alpukat matang hingga lebih dari sebulan

Ilustrasi blueberry penghasil warna biru dan ungu.

Editor Wisnubrata

6. Pir

Selain lezat dan mudah dikonsumsi, buah pir juga mengandung serat yang cukup tinggi.

Setiap 100 gramnya, buah pir dilengkapi dengan 3,1 gram serat. Selain kaya serat, pir juga mengandung banyak nutrisi lainnya, sebut saja protein, vitamin C, vitamin K, hingga kalium.

7. Blueberry

SHUTTERSTOCK/ODUA IMAGES Ilustrasi blueberry penghasil warna biru dan ungu.

Blueberry adalah salah satu buah-buahan yang mengandung nutrisi tinggi. Dalam satu cangkir (148 gram) buah blueberry, terkandung 4 gram serat di dalamnya. Selain itu, blueberry juga diperkaya vitamin C, vitamin K, dan juga mangan.

8. Blackberry

Shutterstock Ilustrasi buah Berries.

Blackberry juga termasuk dalam daftar buah tinggi serat. Di dalam 100 gram buah blackberry, terdapat 5,3 gram serat. Meskipun bentuk buahnya kecil, jangan sekali-kali meremehkan kandungan seratnya!

9. Nanas

SHUTTERSTOCK/FRANK60 .

Nanas adalah buah yang rendah kalori, tapi bernutrisi tinggi. Dalam 165 gram buah nanas, terkandung 2,3 gram serat di dalamnya.

Tidak hanya itu, nanas pun mengandung nutrisi lain, seperti vitamin C, mangan, vitamin B6, folat, kalium, magnesium, zat besi, hingga asam pantotenat.

Halaman Selanjutnya

Manfaat mengonsumsi buah tinggi seratMengonsumsi…

Halaman:

Show All

Lihat Lifestyle Selengkapnya

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan.

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Video Pilihan

Sumber

Tag:

manfaat buah
makan buah untuk kesehatan

Rekomendasi untuk anda

Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.

HEALTH