Buah Tinggi Serat yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Manfaat mengonsumsi buah tinggi serat

Mengonsumsi buah tinggi serat akan membawa banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

Mencegah konstipasi

Serat yang dikandung buah maupun sayuran dapat menghaluskan tekstur feses sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Hasilnya, sembelit pun dapat dicegah.

Menyehatkan usus

Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat mencegah berbagai penyakit usus, seperti penyakit kanker kolorektal.

Menurunkan kolesterol

Serat dapat membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi serat dipercaya mampu menurunkan tekanan darah dan peradangan di dalam tubuh.

Mengontrol gula darah

Serat berjenis larut dapat memperlambat proses penyerapan gula sehingga gula darah dapat terkontrol. Mengonsumsi makanan berserat tinggi dipercaya untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Membantu turunkan berat badan

Makanan berserat tinggi akan membantu kita merasa kenyang lebih lama sehingga kita tidak akan makan berlebihan. Dengan begitu, berat badan bisa terjaga.

Memperpanjang usia

Mengonsumsi makanan tinggi serat dipercaya dapat mencegah kematian akibat penyakit jantung maupun kanker.

Serat adalah zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan harian serat Anda dengan mengonsumsi buah atau makanan berserat tinggi lainnya.

Baca juga: 6 Buah yang Cocok untuk Diet Sekaligus Bermanfaat untuk Kesehatan