Perlunya Asupan Gizi Seimbang untuk Jaga Imunitas Tubuh

"Disarankan mengonsumsi tiga hingga lima porsi buah dan sayur per harinya," ujar Dr Eva.

5. Cairan: meminum 8-10 gelas air putih per hari untuk memenuhi hidrasi tubuh.

Dr Eva menyarankan kita untuk memilih sumber makanan alami dan menghindari makanan instan atau yang diproses.

"Untuk makanan kaleng, dan makanan instan sebisa mungkin dihindari. Sebab, makanan tersebut cenderung tinggi kadar garam dan gula, serta lemak jenuh," tutur dia.

Di samping membatasi asupan makanan kalengan dan makanan instan, ia menyebut makanan yang diproses dengan cara dibakar dan digoreng juga perlu dikurangi.

"Jika kita memasak apa pun, sebaiknya masaklah dengan cara direbus. Karena makanan yang digoreng dan dibakar akan menghilangkan gizi di dalamnya."

Konsumsi makanan dengan gizi lengkap dan seimbang dapat meningkatkan imunitas tubuh, serta memperbaiki kondisi kesehatan fisik dan mental kita, lanjut dia.

"Usahakan jadwal makan teratur, terutama sarapan. Sebab gula darah rendah akan berpengaruh terhadap konsentrasi dan emosi. Kita jadi lebih cepat marah," ucapnya.

Baca juga: Sup Ayam dan Makanan Lain yang Bisa Tingkatkan Imunitas